3 Z8 u- l4 `6 P5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 1.唸書的 最佳時間/ Q8 c6 o8 ?3 H0 t

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早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
6 X$ L  V) M) t" o& k! C/ R" F- P5.39.217.77:8898這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！7 W! T1 H. G" t% M; r3 V

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. H5 V0 ^0 D5 y3 M! @5 d● 2.運動的 最佳時間 ' f/ F, m0 m3 t" `/ Z; @# L$ r2 r% R

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0 W4 f0 A- j/ d$ i; X, _5.39.217.77:8898早晨 的時候出去散散步是不錯的，
1 F4 x# f( z- A3 d; {因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O9 ~( ^# Q# @. V
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
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● 3.吃水果的
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  j4 A; L1 o1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
9 z! ?/ ~) `$ x9 T4 u. Gtvb now,tvbnow,bttvb體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。2 F% k, D0 c3 E- y9 W2 c" }3 l

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1 q4 R: m" a7 j' R2 |: x4 K8 F● 4.鍛煉的 1 c4 y( T7 N: _0 ~
最佳時間
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傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
6 |3 Y; a" }( n; h+ R9 xtvb now,tvbnow,bttvb無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
  N  {+ T, `6 b$ U- U. U( g公仔箱論壇早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
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● 5.洗澡的 tvb now,tvbnow,bttvb3 N\" t' [+ J' g: V8 |, Y$ e
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晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
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" V% N6 h! j2 }6 `● 6.減肥的 最佳時間
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飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。 : S7 A5 X0 `' \
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
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5 s' U$ K6 b) f● 7.睡眠的
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午睡最好從
2 E& Q" ?# `8 S午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。   ?9 R. A  ^8 e8 g+ J# x
晚上則以十時至十一時上床最佳 ，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _! g* g4 B2 S& ?
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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- s6 X! b  b' _4 C' W公仔箱論壇● 8.刷牙的
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進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z+ |; {, j4 R! ~2 R4 t
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。3 r0 p# l$ g$ y/ X& n; i

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● 9.護膚的 最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb$ a4 t% {6 u* k! P. u8 X  V
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人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， & z9 L9 R% ^3 z& j' i& I6 p, t/ O9 w8 f
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 c3 L; }  e' G- j6 i

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# f% Q, I, G, Y5.39.217.77:8898● 10.飲茶的 最佳時間
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0 d) w* T& @/ |飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 公仔箱論壇) U/ E+ a2 b+ [
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
- x6 r  `8 [# |# Ytvb now,tvbnow,bttvb這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。5.39.217.77:8898% b$ j/ t9 L+ n( _
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" [9 K: Y& h0 A公仔箱論壇公仔箱論壇- w9 C4 w" j% h- K9 g
記住了沒~~
; |/ p  O- l* \# O. B我親愛的朋友！希望人人都能選對時間 .才有健康的身體.
' h- Y1 h0 E- H1 V( x4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' M# Z0 G1 G' @6 S' E+ B/ h" [

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