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標題: [健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜 [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-8-31 09:50 AM 標題: 轻轻松松跟便秘说拜拜

曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。公仔箱論壇9 m4 F$ d* ~: Q7 x* u: O
对策：早起40分钟做以下准备活动。 tvb now,tvbnow,bttvb* y/ t8 E  N& u8 e1 R
      早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
      紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 8 Y2 I6 x7 t# n$ L  E8 K
      适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 . R4 S3 ^1 q( L  W! q- O& t; k  K7 B: g
      冲一杯大麦青汁喝
      吃个饱饱的早餐 5.39.217.77:88985 B8 \/ ]6 k6 K
      上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 # p8 g" b/ p. v- l% n/ [% b
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主    食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 5.39.217.77:8898: T' u7 d" M  e9 |; ~0 b/ U
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 " u  j: H! m8 d: B) I7 b+ l, |
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

作者: kent8118 時間: 2007-8-31 10:13 AM

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