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標題: [煮食諮詢] 这样的早餐要少吃!!!! [打印本頁]

作者: fres110    時間: 2011-4-30 10:10 PM     標題: 这样的早餐要少吃!!!!

不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!' i7 E, c& q9 f* D4 l& I# g

0 K8 ^- C' e8 l5 {  吃法一:"回味早餐"
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7 l( Q$ p1 b) N* Q. j! L; @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
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  受欢迎原因:不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb3 J( u' i7 b$ l4 d2 Z; b

2 b; D+ D1 [; U5.39.217.77:8898  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇& q0 b" ]! t: K' Q

+ A: W4 P6 A, D$ G+ b9 z' [tvb now,tvbnow,bttvb  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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0 ]  L1 g$ R: `8 P% c7 ^! B: Y  吃法二:速食早餐
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  早餐内容:各种西式快餐
$ n2 I& l7 g1 i: {1 j* q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. }- \9 @! g% f
  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
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4 F+ `/ x" |3 _/ \7 M5.39.217.77:8898  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
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  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。公仔箱論壇' ^  s8 H2 f( D
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  吃法三:传统风味早餐
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& m* a! C9 h. m6 j  早餐内容:油条、豆浆
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  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的"积蓄"。5 s3 }2 t0 T- ~; z
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  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
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  吃法四:零食早餐
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* f/ M2 h# E: {/ m, {% P9 h  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
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  受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。5.39.217.77:8898; u3 l# ?3 ~- O8 R4 g$ s/ _! R% Q

  L& m, n4 _9 r! y0 E1 M3 t5 stvb now,tvbnow,bttvb  建议:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb2 @; x# R4 U! {5 ^6 |5 e
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  吃法五:运动型早餐
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* U9 @) ]5 a* k8 C3 W0 h  L" hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动......
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9 D! k! e! l6 t' atvb now,tvbnow,bttvb  受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃......2 ^/ y& r0 p* y6 E* D. z6 t

$ \& k! P( g3 N" _6 s1 P9 {6 h% G  etvb now,tvbnow,bttvb  专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。tvb now,tvbnow,bttvb. i0 k, @% I1 X

7 Y) k0 o8 c2 e8 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。! w: A* z4 y: k

- `$ j2 P. O1 V' G  x0 |8 R  吃法六:"营养"早餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H& R0 `1 }" M6 \) F

* B6 b( w" y2 o5.39.217.77:8898  早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了"营养价值不高"的主食。
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$ N! T1 g2 z6 T9 w! {6 `6 h7 \6 D6 n公仔箱論壇  受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
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  ?2 N" R3 c! s$ ?( B公仔箱論壇  专家评点:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。8 a3 C3 l9 U5 l' o( B

5 X9 J: T* ~- v$ a0 ?9 ~  建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。




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