標題: [煮食諮詢] 这样的早餐要少吃！！！！ [打印本頁]

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作者: fres110    時間: 2011-4-30 10:10 PM     標題: 这样的早餐要少吃！！！！

不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
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% y5 Y. ^. W5 K3 y; N6 Z公仔箱論壇　　吃法一："回味早餐"
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" j7 E* l% q% Z8 d& p3 X! ^8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等9 n3 @9 G7 w; G2 a8 }, n( W

3 V* Z* j* x% e$ e3 J3 d# {tvb now,tvbnow,bttvb　　受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。$ {! S$ Q3 v8 \' s) z$ _  M

9 d5 p  A. |* t- A+ H& e0 `# e/ f公仔箱論壇　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
3 |/ F5 @8 h* G7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D; @0 w& y5 I" T  k2 X
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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　　吃法二：速食早餐  x. C. S% r' w. n1 q0 w

7 i7 Y! N+ j3 T3 ctvb now,tvbnow,bttvb　　早餐内容：各种西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb, G, {& n0 H7 S7 {$ N, E4 K( \

/ ^% p* t& L# a2 c' Z6 _5.39.217.77:8898　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。tvb now,tvbnow,bttvb& U) q& [% `7 V

' a5 k; Y2 ?7 b　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。公仔箱論壇" W; O/ R$ p1 g) {8 O& f  P/ W, w
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　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。5.39.217.77:8898. r, Z' R6 J& m5 U8 j+ x

+ D- D- e5 m( c* O) r) F6 q+ O　　吃法三：传统风味早餐, c" g6 y4 |7 {  W- c

# S, G$ i1 G/ u6 L2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　早餐内容：油条、豆浆公仔箱論壇) ]) ?. b# A# ]6 X
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　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。5.39.217.77:88987 J" C  r: ^" u0 x) v
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　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。5.39.217.77:88981 G8 Y1 F( F+ H7 x  Z. \
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　　吃法四：零食早餐
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　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。; L* F0 H5 g% X  m0 J
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　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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　　建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。  w" q7 y7 T6 ?; k
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　　吃法五：运动型早餐3 T2 \2 X7 K9 A0 \
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　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
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' W" `8 X& i1 A* S公仔箱論壇　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
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　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
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　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb, H8 c, K" P7 V: o7 w! G
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　　吃法六："营养"早餐
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. f0 |% g0 S# r5 k　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。7 k$ s2 ~( @( X) d
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　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
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　　专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
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: h/ g  B3 H/ f/ v, F* s0 Z　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

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