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標題: 苦練 8轉 7上欄劉翔想 1步登天 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2011-4-28 06:22 AM 標題: 苦練 8轉 7上欄劉翔想 1步登天

男子 110米欄技術近年大改變，「最潮」是起跑至第一欄的上欄步數，由 8步減至 7步，但僅得世績保持者古巴羅布斯、美國的奧利華做到。劉翔為重返巔峯，月前亦宣佈「 8轉 7」，備戰倫敦奧運及誓破世績； 8步變 7步，減少 1步，這「 1步」，能否令劉欄王一步登天？5.39.217.77:8898# a9 \* l# H2 P# N1 q" N7 u! e- V

劉翔在今年 7月踏入 28歲，在中國隊青黃不接下，他仍是明年倫敦奧運爭標的領軍人物；但自從 08京奧受傷退賽留下「偉大的轉身」後，劉翔最佳成績為去年廣州亞運造出 13秒 09成就「 3連冠」，這成績與其在 06年洛桑造出的 12秒 88前世績仍差一截。% O, }- d! V. r, n

教練孫海平：可快 0.2秒

劉翔（圖）苦練「 8步轉 7步」上欄，教練孫海平揚言若成功，可快 0.2秒。

劉欄王在 110米欄的優勢為後段發力，但由起跑上欄至首 3欄時間較慢；為再次躋身世界之巔，他放棄沿用逾 12年的「 8步上欄」，仿效造出 12秒 87世績保持者的羅布斯，以及去年造出 12秒 89的奧利華之「 7步上欄」。劉翔教練孫海平認為，「 8轉 7」絕對有利：「減少一步，肯定縮短時間，新技術也有利於重心前移； 7步上欄特點為後蹬力大於 8步，向前性比 8步好，攻欄時更主動。若劉翔的新技術成功，其總成績將可快 0.2秒。」國際田協規定，起跑至第一欄的距離為 13米 72，身高 1米 89的劉翔以往 8步上欄的步長約為 1.715米，如改為 7步，步長便需增加約 0.245米；除步幅、節奏、重心、身體姿勢、蹬地力量等要調節，最大轉變是起步腳由右轉左。

專家看法兩極化香港田徑總教練韋保羅博士對劉翔「 8轉 7」表示樂觀，預言他在 8月底南韓大邱世錦賽會更具競爭力：「對跨欄選手來說， 27歲一點也不老。劉翔的基礎，包括體能、力量及耐力都好好，是一個好強又好有力的跨欄健將，羅布斯做到，相信劉翔都能做到；只要他在這 4個多月內盡快適應『減一步』的訓練，多一點比賽，到 8月世錦賽，劉翔與羅布斯會有一場惡鬥。」不過，浸大體育系副教授雷雄德博士則擔心，劉翔如今是否能承受一大堆超負苛的針對性負重訓練：「劉翔在 08京奧足踝傷後至今，我們外人不知道的因素，是他做完手術後是否真的百分百康復；因為『 8轉 7』下，無論爆發力、步幅及步頻協調，還有提膝角度等，都需要劉翔付出超負荷的針對性負重訓練。若他的足踝傷未百分百痊癒，就應付不到這些訓練。」
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《體育通識》下月上海站要實劉翔今季賽程暫定約 4個，欄王擁躉需「實」的焦點賽事，為下月 15日的鑽石聯賽上海站；此賽或是他今季首場室外賽，亦是其首次展現「 8轉 7」的賽事。之後 6月將進行美國之旅，先後出戰普林斯頓精英賽及鑽石聯賽紐約站，主要對手或為美國選手奧利華。今季最重要的大賽，是南韓大邱的世界田徑錦標賽，他或有機會與男子 110米欄世績保持者、古巴羅布斯交鋒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q! r% \, r$ a' t

足球員不乏臨老轉型臨老轉型，在足球界反而更常見，最經典人物為德國名宿馬圖斯；他出道時任中場，角色更似進攻中場，之後轉任防中。到 30歲開始轉型，出任德國當年最重要位置「自由人」；由清道夫至中場，串連整條中線。近年成功轉型則有南韓的車斗里，這位名門之後 02年以大學球員身份，入選南韓世盃大軍名單，初期當前鋒，之後轉戰德甲，則以右翼為主；今年 30歲的車斗里，近年轉當右閘。當然以南韓國家隊的競爭，如車斗里不轉型，實難與李青龍爭奪正選右翼位。公仔箱論壇' V4 A2 |# K) Y

放暑假休息定特訓？球員在夏季休息度假，亦趁機「增值」提升能力； NBA球員有聘請教練改善打法等，以讓他們在新賽季更具競爭力。如熱爆的公牛控衞戴歷路斯，去夏在洛杉磯苦練，其教練以美式足球防撞墊作阻擋，讓戴歷路斯模擬鍛煉入楔時的碰撞情況，從而增強其身體對衝撞的保護。投籃方面亦設定限制區，要求只能遠距離投籃；教練並不斷灌輸究竟最終目標為何？僅僅入選明星賽？還是要做 MVP？使球員能認清目標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 o# _7 J, R- A
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劉翔 06年曾造出 12秒 88佳績，他期望憑「 8轉 7」重返巔峯。

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