公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 高血压早期患者的保健操 [打印本頁]

作者: shuangyu 時間: 2011-4-25 11:57 AM 標題: 高血压早期患者的保健操

根据中医平肝息风的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。不少在高血压早期或临界高血压期的患者多无明显不适，只是在精神紧张、情绪波动或者失眠劳累时才会出现轻度而短暂的血压升高，可感觉头晕眼花、头胀疼、耳鸣、烦燥等。稍微体息后，血压即可恢复正常。这时可常做以下穴位保健操，对治疗早期及临界高血压效果非常好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n" V# i( [) t% W9 F& ~4 T
预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正；正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
5.39.217.77:8898! w8 }" I1 E2 Y1 l
公仔箱論壇' Q6 N; q, H6 e0 u+ j" s: Y' V

1．按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明日、止头痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ |' |, ^& @1 g) j; f; U/ s: y; `

2．按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。公仔箱論壇  R( S8 v* c' v, T  G5 }9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G" g+ v" e7 V& c7 s# n3 U! O; U

3．按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中)，顺时针旋转，  一周为一拍，共做32拍。tvb now,tvbnow,bttvb% o* e  V2 I. T

4．摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际(在手拇指关节后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处)从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。  此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。

tvb now,tvbnow,bttvb5 P! x, L" x" q  K7 T# B& @
5．擦颈。用左手掌大鱼际(手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位)擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。
5.39.217.77:8898! [2 c# v- j; G3 L
) W! C/ U* k4 P2 P- @( L2 b( N
6．揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴(曲肘，肘横纹尽处))，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。tvb now,tvbnow,bttvb5 b) H9 u( ]. r2 j# T& |

7．揉内关穴。用大拇指按揉内关穴(位于前臂正中，腕横纹上2寸)，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?: W6 A, d( S. N  I5 `- [

公仔箱論壇& F  G$ Z' {9 c- d: Q
8．引血下行。分别用左右于拇指按揉左右小腿的足三里穴(巾外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处)，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。: e/ L6 W. K! q6 b1 \1 a
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z) \+ ?( X$ l* G

9．扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。2 j# E2 I7 k, v0 \

九节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。

作者: 天珠 時間: 2011-4-25 02:59 PM

Thanks

作者: hkers 時間: 2011-4-26 01:24 AM

thanks for sharing!

作者: zeor00963 時間: 2011-5-3 04:36 PM

感谢楼主的分享～

作者: bec1394awn 時間: 2011-5-7 09:59 PM

thank you very much

作者: dkwan717 時間: 2011-5-14 05:34 AM

understood, thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)