標題:
[生活小百科]
失眠必吃10种食物
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-21 01:38 AM
標題:
失眠必吃10种食物
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
5 V) r9 |1 y. ^& P- x/ X, D+ ~公仔箱論壇
6 ^& y! g0 O& I5 j
5.39.217.77:8898. q2 E- H9 P `
香蕉
5 t/ n% A4 J0 }4 Z2 U7 w1 `2 ?
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
/ D2 K, Q& q) V) X; x7 P
L0 b# K: ` D! l3 o; x+ y5.39.217.77:8898
' e. t1 q0 n6 ]) K* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菊花茶
5.39.217.77:8898! [" k& f3 j% q" E7 G/ m
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z5 q2 X# v; |' U% b% ?1 X
# M9 q3 b$ a5 T C- Q: |8 U: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: }" t' |9 D" t- z5 y' T
温牛奶
* L/ O$ O; k& O
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
6 M* s$ L( C& X" @9 Z3 T5.39.217.77:8898
, _; B9 H* t# x8 Y" _" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g9 u4 X4 \0 v- Q, I% t; Z# c0 V
蜂蜜
1 }# Z0 V/ `# ~# V
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5.39.217.77:88988 o6 Y& J" m0 W
. q' F ?1 C7 p1 L( k ]公仔箱論壇
5.39.217.77:8898# x9 c# ~ N; J6 u( |
土豆
6 `. D6 ~% [ Z5 y8 ?公仔箱論壇
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
@) Q; L, |) @ {) _+ w公仔箱論壇
1 J' L" {7 M3 C2 q' F7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: j) _/ A. M2 y5 O4 ~) ?
燕麦片
( F5 z) O( x! l. h4 A5.39.217.77:8898
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
- K2 W4 s& k$ r: b( `
公仔箱論壇# w+ F( p7 s$ l) r, b( T' K8 N. j
/ y% M4 K# y! m
杏仁
. f7 B4 q1 K0 w! }, ~公仔箱論壇
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
tvb now,tvbnow,bttvb( P* H" ?2 \: ] L
6 U7 ?/ M" g% ^, C0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {. i# w P& k
亚麻籽
5.39.217.77:8898* q3 f5 \! s4 B' E4 G& c* p
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
) C$ V3 ~) R/ f P. ^0 |' S
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q# D5 n; P% H8 N" f& ?" }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i; t& r! M5 [% H
全麦面包
\9 O2 i! E( x- B! k5 g4 ~
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
6 U! a# b. i. j+ h% q7 `/ ~ ktvb now,tvbnow,bttvb
" |5 U" d. O8 S( K& r: H
/ D8 u. m% b5 u7 v9 I: v3 }公仔箱論壇
火鸡
5.39.217.77:8898$ p; q: h' j; K7 h* G; _
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
kkcityman123
時間:
2011-4-21 10:44 AM
喝點酒把自己灌醉呢
作者:
mahfo
時間:
2011-4-21 10:45 AM
thank for sharing
1#
andy82
作者:
joetersiu
時間:
2011-4-21 09:41 PM
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
作者:
tientien1
時間:
2011-4-21 09:55 PM
不知道红酒是不是也能帮助入眠？我这几天喝了红酒后，很快入眠，而且一觉天亮！
作者:
sk_jp218
時間:
2011-4-26 10:35 PM
多謝分享!
+ w3 F+ D' Q! f% m* w
我想10種食物只有飲用的會去試!
tvb now,tvbnow,bttvb1 c8 G; _& D2 \! a! Y; S3 ?
因不習慣睡眠前吃東西!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thank for sharing 1# andy82