公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 怎样出汗才健康？ [打印本頁]

作者: andy82 時間: 2011-4-21 01:31 AM 標題: 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y8 M+ g4 T: s- Z4 Z2 t0 J
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。! r- t( K5 y2 R0 v6 @7 q9 G
　　
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。公仔箱論壇* S5 q. Y" ~) u" h  G
! @" x* u* f+ T9 w3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I  i; h; y, A1 M5 m
　　主动出汗才养生
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。5.39.217.77:88988 y7 I" ^5 s' A8 ~; L" M# l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s0 m2 k: i% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m8 h5 u' I! ~3 e& o, z
　　排出毒素。

" g2 S7 b. x* q. b5.39.217.77:8898
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2 U( V, Q5 D3 R
　　控制血压。8 Z: k+ S8 G! \5 b

公仔箱論壇0 t; p& @+ W# ^+ v7 F+ p
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。tvb now,tvbnow,bttvb2 O' Z+ T; P3 [1 R! H
　　
　　促进消化。
. @% ^1 Z# B9 t* ~' h: d

　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　tvb now,tvbnow,bttvb2 U. R! a2 A7 O  ~/ x5 C
　　防骨质疏松。

公仔箱論壇, N! j0 ]& P& z/ |: K6 ^0 ^
　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。8 ?5 h5 Q; ?0 G1 Z& C
　　
　　增强记忆。tvb now,tvbnow,bttvb0 q  c( P6 y8 B1 M6 q
tvb now,tvbnow,bttvb9 v! `( n8 }  A8 J

　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。4 A, F$ F1 T9 O7 q6 W& p4 i) a
　　) T' S3 F) z4 v
　　护肤美容。公仔箱論壇/ A" z4 c$ |: @. ^9 {

1 P/ A, K  J6 V  J# R! Z; K$ J! Y! z' U9 k1 u9 r" m5 ]
　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
　　
　　减肥。! r1 n& J' I/ S
tvb now,tvbnow,bttvb) i3 k4 V2 M* I# ]

　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
  h$ Z- M. v& p3 D

　　学会出汗最重要

3 U1 `3 O7 b& L' ?! }* y7 {
　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？, O7 j6 A" C% h; E, [4 g  t! \

. R0 L' @- F. b/ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M% d' W* X- _
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　6 P& R; t1 Q4 [2 e( |2 ^

( Q- O4 r9 F0 t# n; i4 N公仔箱論壇# d& `5 [9 q; f9 ?; r( w4 f: G
　　运动前喝热水、热粥。
8 O9 W, [) a( @! f) r) g
5.39.217.77:8898! U! w4 X* G# t  c7 U; f, u2 l
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y! R* @& C, Z0 C( F1 g1 y+ O* a
　　公仔箱論壇1 U8 C$ C; }. e0 U; V
　　巧用生姜促汗出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~: ?" T+ f2 J7 p+ Y2 c

　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。公仔箱論壇. H( s: X) D4 W0 ^2 H7 E
　　
　　从膝盖开始自我发热。

5.39.217.77:8898' d! |; `% w$ w4 Y1 r# W+ L4 A$ _3 C8 T
　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
　　! j6 Y$ Q. n% F/ m
　　静止一小时。5.39.217.77:88986 [' N2 C6 K- I% ~9 ^: D- Q+ J
5.39.217.77:8898/ l; E" M8 w/ Z7 F4 n: W

　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。+ A& n# H2 Y# {1 S
　　
　　晒15分钟太阳。
tvb now,tvbnow,bttvb7 \( u: H( S+ @0 M

　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
　　tvb now,tvbnow,bttvb" Z) v  Y, g1 x; l, a' x  s
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

作者: joetersiu 時間: 2011-4-21 09:46 PM

又上了一課~

作者: jie1985jue 時間: 2011-4-22 11:05 AM

我不怎么出汗

作者: kindrewlck 時間: 2011-4-22 12:34 PM

長知識啦, 原來出汗係咁有方法既, thanks for sharing>.<

作者: runmanzhou 時間: 2011-4-22 04:42 PM

自从上班以来已经很久很久没有主动出汗过了

作者: pcst 時間: 2011-4-26 11:48 PM

我也很久沒主動出汗了
看來得多多運動了

作者: kho0506 時間: 2011-4-27 01:59 AM

個人經驗-主動出汗效果真的很好,運動之後,晚上睡眠質數得以改善呢！

作者: Desper 時間: 2011-4-28 01:07 AM

so conclusion.....exercise more!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)