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標題: [健康食品] 千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】 [打印本頁]

作者: shuangyu    時間: 2011-4-19 03:53 PM     標題: 千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】

马铃薯的营养价值曾经长期被忽视,可能是因为外观的其貌不扬,暗沉黄褐的肤色,一脸乃至一身的雀斑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w8 ^" U7 F, s$ @% m+ k
也可能是普通的遍地开花,菜市场的大筐,超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉,每到入秋,几十元钱一麻袋,随便挑选还外带送货上门。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P5 O( _; l* V( \2 U% u2 u; ~- t
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而今随着人们越来越追求返璞归真,讲求原始自然,马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一,如看到以下介绍有关马铃薯五个好处,我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌,自叹不如。
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/ f- R8 R7 b7 e' p1 Xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z& ]8 N- F$ g  X  _" b* u+ x
一、留住岁月脚步
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马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康,可延缓衰老。
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二、减肥没商量
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马铃薯虽然含有淀粉,但吃马铃薯不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。公仔箱論壇) _! i  Y8 e8 @4 N, D: s9 {
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三、美颜天然之选
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马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部,可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿,对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性,把马铃薯切成片敷在脸上,能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。
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四、吃出好性格
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性情不安定的人多吃马铃薯,可以摄取到足够的钙与磷,缓解不安情绪,使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯,其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适,马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃,益气润肠,还能滋润皮肤。tvb now,tvbnow,bttvb# A, p/ ^: S/ y1 w! e

# X& @4 K( f% v" d% B公仔箱論壇五、调整虚弱体质
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马铃薯不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯,能够补充体内缺乏的钾;其含有的丰富维生素C会抵御坏血病,镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题;高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯,一定能收到令你满意的效果。5.39.217.77:88981 u: F0 F! x, t. P/ \
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介绍了这么多,很多女性朋友一定动心了,平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒?几年不变,推荐一种不一样的吃法,主要用泡菜和芝士粉来提升口味,经过烘烤,赋予小马铃薯大变化,口味也大不同,希望小朋友也能喜欢。
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1 S$ U; S, a' S, s/ R0 Y. {! ]公仔箱論壇【芝士泡菜马铃薯盅】- ?0 D) i+ l3 z7 T7 F/ N2 G
5.39.217.77:88985 @1 E* B# F1 y1 A+ ~/ `) `
原料:
# V/ ]  \* G$ b' Dtvb now,tvbnow,bttvb马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
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: X/ g/ N0 V' O& n- C8 n0 C. b5.39.217.77:8898调料:
: J) O1 _- Y) Q4 P& K& ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝士粉30g 沙拉酱10g  色拉油2g   西芹粉1g
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: J* D: l6 S2 W7 ?2 {tvb now,tvbnow,bttvb做法:
4 y3 ~& ^! L3 ?2 y9 Z1、马铃薯连皮洗净,放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料,沥干水分切成丁,番茄去皮后切丁。公仔箱論壇2 K! @& z0 U& ~  f2 R# {# K

9 F* s/ K7 H' R2 f4 Q, A2、蒸熟的马铃薯对半切开,挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。
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- ?# h/ E, b- f! HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。
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4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥,在上面洒上番茄丁,最后涂上植物油。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* I4 U- O, R3 c( T7 }
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5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层,用上下火烤制约10分钟,食用前撒上西芹粉。5.39.217.77:8898- q8 z' A. L% L5 c/ s% Z6 v
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小贴士:7 x9 l& @1 Y, j# G' H$ k1 T

, q6 v3 I& l8 x! t, j* C& J1、马铃薯如果过圆,可以把底部切掉一小部分,以便于固定。( t0 U' c0 g) z" @7 s9 Y

/ O. `# H5 K8 k4 t8 n9 q5.39.217.77:88982、如果有剩余的马铃薯拌料,涂在法棍面包上,味道也很不错。
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: q4 p% u8 I4 J5 s% E! LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、可以用红薯代替马铃薯,这样增加甜味,最好选外形比较圆的。
作者: dkwan717    時間: 2011-5-14 05:43 AM

understood, thanks
作者: supermiao    時間: 2011-5-14 11:42 PM

thank you for the info and the recipe, it is a good substitute for white rice....
作者: Joeyliu0814    時間: 2011-5-14 11:44 PM

我知道啦..
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作者: honryhonry    時間: 2011-5-22 02:30 AM

thanks for sharing




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