標題:
[健康資訊]
補鈣補鎂防關節病
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-8-24 09:07 PM
標題:
補鈣補鎂防關節病
怎樣確定自己有骨關節病呢？
tvb now,tvbnow,bttvb- R$ ^5 z/ N {% h9 z, k
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
3 t! G) z( V& l8 K: N
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
- z: i, E9 W; G y% X公仔箱論壇
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
tvb now,tvbnow,bttvb9 V) i- s j6 q. A$ p" c) L* T( ~: ]1 s
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
# k: z7 D" u5 ~: A/ p- W$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多走路精神好睡得好
: a9 z) V5 f% n v公仔箱論壇
如何預防骨關節病呢？
公仔箱論壇3 T! x3 t% x! N
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
3 \# L* ?0 `. w+ Q5.39.217.77:8898
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
~/ C) J2 N( S3 p6 n
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
: I! P. A0 p8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
/ [: R; M3 }) G6 n% v
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
; V( u0 f( Y5 U& G, o: Z. S* Ztvb now,tvbnow,bttvb
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
5.39.217.77:8898 E( C/ g' e- o3 Q/ A/ f
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
tvb now,tvbnow,bttvb) W8 B; ]+ B& p) N1 H
文﹕香港浸會大學中醫藥學院
作者:
laoshuerdai
時間:
2007-8-24 09:29 PM
這樣～多運動是不會的此內病害的～
作者:
cindy516
時間:
2007-8-27 04:20 AM
甘我要行多d路啦~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
這樣～多運動是不會的此內病害的～