公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個? [打印本頁]

作者: andy82 時間: 2011-4-16 12:51 AM 標題: 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：
# @$ W% }, P8 W2 t6 u5.39.217.77:8898一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
6 U/ @' h- e' z) f8 @4 k
2、帶胸罩入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P5 O3 t0 R! e: W
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。- v  f. P6 |  H# Q( \( G
1 O3 Z, R) _* [5 m  |; \3 l) A+ ]

( }9 g! u! f* M" c3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。; R" s" c1 k5 {
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；公仔箱論壇2 a- j6 t+ C1 \3 l0 l

. X( y  z" n1 L  |) H其二....8 D8 e' C! C- Y, l

* S" a8 M! a! [( z3 i/ G, J1 }一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
5.39.217.77:88984 ^+ P/ _& q0 [' N
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 X  R: {+ Q) W

7 k6 G3 V+ P( `9 ~$ d/ L; t: X' j4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

3 P2 B2 N$ d) E- H% r% \( a5、睡前生氣：5.39.217.77:88989 b# o! R( }3 _& E
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
公仔箱論壇9 H9 b  T+ J0 m1 n) }
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
5.39.217.77:88980 ~/ _- F8 y& \! \
7、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。: I" \, l0 g4 L& c* l: ~0 A, b
4 ^  J8 M4 \* [# i
8、睡前劇烈運動：
- n0 s# D. E# U6 D' O5.39.217.77:8898劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。  ]( k1 t& R7 f

( c; U( W( ^) c6 ^公仔箱論壇9、枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。$ x# J6 Y8 n& F* N4 E2 N
公仔箱論壇# W. p6 G' C8 ?. g0 f
10、枕著手睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q  e: B0 \  c  U0 b
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
" r, Z9 z: {3 }: _% C公仔箱論壇
& M$ d2 T) C: f7 btvb now,tvbnow,bttvb11、蒙頭睡覺：
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，公仔箱論壇$ {& o& r% l0 M& K& W1 V

' v7 g. @; m# l氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
2 g7 z/ q& {' [4 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U- h+ B8 u1 o& t, D3 J
12、張口呼吸：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
( D& x5 T0 _2 n公仔箱論壇" _7 N: K  c$ B
13、對著風睡：5.39.217.77:8898' g( v% {. D9 z& U# b/ B
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。4 q0 F4 ?2 B7 p0 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e5 s" O* E9 L  U* Z  [  q- f+ H
14、坐著睡：
2 x; H1 Q; o* i6 H+ Z公仔箱論壇不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。' w% p+ O8 Y* a3 l3 p

15、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
/ R/ `: B7 O6 Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H" R3 [# P2 A6 B
16、露肩而睡：  A+ h" e% g  j& \9 `. i
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
& ^# i. i0 i4 R: j: ^5.39.217.77:8898
# u% g" V. E/ w. C8 i8 ^) I17、不關電熱毯睡覺：5.39.217.77:88981 L' r# F; Y/ |: P! \
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
2 g5 w% d: d5 k  |2 b公仔箱論壇
* n' Q6 E$ S/ D1 S; B5.39.217.77:8898如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
2 S; I# e* e# w' H公仔箱論壇% }+ S4 `% E) o" w
18、儲存睡眠：/ ]3 a/ A' R% y0 b  b
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
8 ^2 N" M) l# Z5.39.217.77:8898
& Y3 q8 w# ~/ n. i1 a0 y6 a19、睡眠不足：5.39.217.77:88988 f) \3 ?2 x6 M! O
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
/ M; m' E, R) }! z
20、透支睡眠：
9 |/ Y; D; p9 _& C* q有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)