標題: [生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個? [打印本頁]

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作者: andy82    時間: 2011-4-16 12:51 AM     標題: 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：
8 z) ~9 ^5 U: Z% T* z) m+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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! g) b# ^. Y7 J3 y- B公仔箱論壇2、帶胸罩入睡：% [; x* L, q/ L' Z7 P8 D4 q, c
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
+ k8 Z+ r. B8 k7 Q# K1 k7 s( n! x! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- `2 k& Y% S. O. H( X% ftvb now,tvbnow,bttvb3、帶飾物入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s( p: k0 ]0 H4 D& X
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
  [; c% A, e- ?5 P, X: ?$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；' h$ c& T1 |' ]7 i! P5 j
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其二....公仔箱論壇) t6 e8 n# s3 q4 H% h

: j7 ~0 M* l2 y9 _' W6 Y0 F! Z公仔箱論壇一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。$ m! Y/ a  X8 v0 r

# r$ w% E9 L4 }9 }9 [  I1 Qtvb now,tvbnow,bttvb4、微醉入睡：
6 Y+ C. g" k! h3 g; B5.39.217.77:8898隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。. |8 p' b# Z) _+ v/ x

" T6 {7 }7 g% N: s- f5、睡前生氣：5 v4 t, z% t# o7 Y
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' q" h2 m& T2 ?! r8 ^8 \7 l; ]

# a) q) m5 N5 w2 _' b- o9 E6、睡前飽餐：公仔箱論壇. I" U4 x6 X7 L6 U2 K
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r9 q3 p/ {: U( I( W" I" g$ F# v

) u& M: \6 Y4 d" z- F: \3 |6 L% u9 A5.39.217.77:88987、睡前飲茶：
% ]% B3 T- G" t- f+ Ntvb now,tvbnow,bttvb茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。公仔箱論壇2 P8 z7 J$ D3 e8 E) j' M7 o

8 i0 d1 p3 n9 ]) a9 D- V4 G5.39.217.77:88988、睡前劇烈運動：
. K3 u( U  u. ^( n! [, E, h( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。5.39.217.77:88987 b3 a, t  b0 W

$ F% e3 A, O/ y9 i* {9、枕頭過高：
4 H8 u& Z1 l  n從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：
0 s1 V3 I5 V* O5.39.217.77:8898睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：5.39.217.77:88987 e7 d# {9 u9 k" o* `
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F' J6 J2 F$ f  ^
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
3 F: \. H# U* T# \; s' ~, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y6 ?; `- C# w" ^2 o5 Y$ [6 r/ b13、對著風睡：
  n& a% J# [9 J5.39.217.77:8898人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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$ |7 P' C7 M/ |6 _8 a) B( r4 M5.39.217.77:889814、坐著睡：
5 y$ |8 A- |- s1 d3 F不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。公仔箱論壇. n: n# R7 M+ g% d0 g
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15、相對而睡：
$ _; w( ^# ]$ h4 Otvb now,tvbnow,bttvb有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：; S4 |" Y( F9 M0 v3 V% U4 B0 {
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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* Y% }9 D) f# I7 j7 |公仔箱論壇17、不關電熱毯睡覺：tvb now,tvbnow,bttvb' E7 J; y5 D1 O: e/ l$ }" o
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb- [1 y. g% V' b2 D; a5 F& Y

% ]0 M$ i& u5 T" l3 M' a( r5 Q; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、儲存睡眠：
7 u, q! k' k7 N; L7 Etvb now,tvbnow,bttvb人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。5.39.217.77:88984 N, ^  B; Q. W! v9 x. S0 J* I

" {  Y0 b  ^4 n" h19、睡眠不足：5.39.217.77:88983 J( y, @( j2 n
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。" l2 ?, G3 H( z3 g+ n1 s0 ?

; t% _/ h/ K1 e0 b% F公仔箱論壇20、透支睡眠：公仔箱論壇; y8 b) T$ g! T3 w5 r3 D" `
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

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