標題:
[健康資訊]
真正有效的飲水方法
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作者:
9598
時間:
2007-8-20 08:21 PM
標題:
真正有效的飲水方法
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止, 而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。
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當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
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飲好水
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盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體, 對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。
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如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利; 否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!!
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飲暖水
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夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。 其實冰水對胃及腸臟不好,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
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空腹飲水
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當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用, 水會直接從消化管道中流通,被身體吸收; 吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
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能放能收
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
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長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。
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只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了, 上廁所的頻率自然也漸漸減少。 但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。
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切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴, 口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水, 是延年益壽的不二法門; 給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。
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為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?
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AM7:00
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經過一整夜的睡眠,身體開始缺水, 起床之際先喝杯250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞, 進行新陳代謝後,再進食! (非常重要!身體排污靠晒佢)
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AM9:00
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清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊, 情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象, 所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡, 給自己一杯至少250cc的水!
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AM11:00
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在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候, 再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分, 有助於放鬆緊張的工作情緒!
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PM12:30
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用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料, 可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
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PM4:00
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以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外, 還能幫助頭腦清醒。
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PM6:30
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下班離開辦公室前,再喝一杯水。 想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯, 增加飽足感,待會吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
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PM9:00
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睡前一至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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目標達成!一天裡已攝取2000cc水量了。
作者:
jonh
時間:
2007-8-20 09:47 PM
thanks
作者:
chestnut
時間:
2007-8-21 02:50 AM
great post.....thank you for sharing!!!
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-13 12:38 PM
Thanks
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