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標題: [健康資訊] 糖尿病必看知识（科普强帖） [打印本頁]

作者: 真正小兔哥 時間: 2011-3-31 10:52 PM 標題: 糖尿病必看知识（科普强帖）

本帖最後由 carwing 於 2011-6-29 12:35 PM 編輯 5.39.217.77:8898+ x# g* Q' L' Z' @3 R

糖尿病饮食治疗的目的

1）通过平衡膳食，配合运动和药物治疗，将血糖控制在理想范围，达到全面的代谢控制；2）达到或维持成人的理想体重，保证充沛的体力，确保儿童、青少年正常的生长发育，满足妊娠、哺乳妇女代谢增加的需要；3）有效地防治各种糖尿病急、慢性并发症的发生；4）通过合理的膳食改善整体的健康状况。) ?3 q, l6 p/ W8 O3 b
糖尿病饮食治疗的原则tvb now,tvbnow,bttvb; {8 W" p. p& A6 I' @5 w9 w
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1）合理控制总热量，热量摄入以达到或维持理想体重为宜；2）采取平衡膳食，食物选择应多样化、营养应合理，要放宽对主食类食物的限制，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，增加膳食纤维的摄入，增加维生素、矿物质摄入；3）提倡少食多餐，定时定量进餐；4）饮食治疗应个体化；5）饮食控制不能采取禁吃或偏食等强制性措施。
简单估算理想体重5.39.217.77:88989 ^" g( ]9 Q  ?9 a* c- z# f
标准体重（公斤）=身高（厘米）―1050 z* m  q$ _8 l5 ^  L
理想体重：标准体重?10%公仔箱論壇" M8 A, v( A! z, r
肥胖: 标准体重>20%
消瘦: 标准体重<20%
体力活动与热量需求% o5 _( g! `2 M; @
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劳动强度消瘦
千卡/公斤/天正常
千卡/公斤/天肥胖
千卡/公斤/天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _# G0 N1 Z0 _* j; B  G! K
卧床休息 20-25 15-20 15TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j! T4 D( K& W* t. g
轻度体力劳动 35 25-30 20-25公仔箱論壇. E1 }. S& J' t% i! B1 `* }6 i
中度体力劳动 40 35 305.39.217.77:8898- z9 s" ~" \1 H/ _9 R
重度体力劳动 40-45 40 35
平衡膳食5.39.217.77:88981 E4 E& A) q1 ]0 q

1）任何一种食物都无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全5.39.217.77:8898, E2 o3 _) I! P; S! |' b/ d# F  t
2）食物品种多样化是获得营养全面的必要条件( D  C, L: R5 M4 n2 r
3）应做到主食：粗细粮搭配；副食：荤素食搭配，勿挑食、勿偏食, {6 S' h+ n8 B! F
4）每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、蛋白质类和油脂类
食物的选择与注意事项& S' S, k4 V; N- C3 H
食物的种类tvb now,tvbnow,bttvb' S5 Z! F; b4 A& v% N8 m2 S
1. 谷薯类：如米、面、玉米、薯类、主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素tvb now,tvbnow,bttvb; t2 M; f8 j0 ]8 A/ T1 M7 O
2. 菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维
3. 蛋白质类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要为人体提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素公仔箱論壇. O& q" }- [. p# S" R  M; j, E! W. v& {
4. 油脂类：如油脂、坚果类食物，能够为人体提供热能1 d3 X' i9 y  N6 B
食物的选择) M& `7 u5 f( t( |6 _5 L, T
主食以碳水化合物为主，应放宽对主食的限制tvb now,tvbnow,bttvb% W# z' v& X" r
1. 碳水化合物主要有谷薯类、豆类、含糖多的蔬菜和水果等tvb now,tvbnow,bttvb4 i2 V, j6 c6 ]; Z9 ^$ W: u( Y7 K, v
2. 以谷类为主食者要尽可能选择粗制品。公仔箱論壇! p6 A& V' M+ R4 B
3. 单糖（主要指葡萄糖、果糖）食入后吸收较快，使血糖升高明显，一般不宜直接食用，除非发生低血糖。多糖如米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹感强，应作为身体热量的主要来源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B2 _$ z" C9 @+ a
4. 主食类食品提供的热能占每日总热能的50-60%。
限制脂肪摄入量3 A, X. m9 M+ W/ |6 v
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1. 脂肪是美味佳肴的创造者，不易产生饱腹感，因此常容易超量食用。看得见的脂肪包括各种烹调油脂、黄油、动物油、动物外皮；看不见的脂肪包括肉、禽、鱼、奶制品、蛋、坚果类食物如花生、瓜子、核桃、芝麻酱、以及油炸食品、汉堡包。' F: S, I* x# B2 E2 o
2. 过多摄入脂肪会产生过多的能量，与心、脑血管疾病的发生有关，可以增加胰岛素抵抗，降低胰岛素敏感性，使血糖升高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _8 Z4 Z+ q& w! c' l; ~2 W
3. 尽量减少动物性脂肪的摄入量，适当摄入植物性脂肪。
4. 脂肪提供的热能低于全天总热量的30%。
适量蛋白质的摄入" C# A: e. @5 w% Y

1. 蛋白质提供的热能占全天总热能的10-20%。
2. 成人标准体重，每天0.8-1.0g/Kg；孕妇、哺乳妇女1.5g/Kg；儿童1.2-1.5g/Kg；有微量白蛋白尿的患者0.8-1.0g/Kg。
3. 蛋白质来源：动物类蛋白与植物类蛋白各50%。5.39.217.77:88982 l- U" A/ m1 ^( ^* z/ z
适量增加膳食纤维的摄入
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1. 膳食纤维也是多糖，由于其在胃道不被消化吸收而不产生热量。
2. 膳食纤维可分为可溶性纤维，包括燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等人工提取物；不溶性纤维包括谷物的表皮（粗粮）、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等。5.39.217.77:8898. m  }3 B1 L! S( G) G+ F+ P8 L* B
3. 膳食纤维的功效：降血糖、降血脂、保持大便通畅并减少饥饿感。
4. 应增加每日膳食纤维的摄入：每日25-30g。公仔箱論壇; ^- \8 F2 U8 Y
多饮水，限制饮酒

1. 多饮水有利于体内的废物充分排除和血糖的稀释。
2. 酒精的热能很高，1g酒精产热7Kcal，且不含其他营养素，并给肝脏带来负担。
3. 空腹饮酒易出现低血糖，尤其以注射胰岛素或口服磺脲类降糖药时。
4. 如果无法避免，也应尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的啤酒、果酒，并避免空腹饮酒。
坚持少食多餐，定时定量进餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 d; ]9 E! R9 A; x5 H9 ^
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1. 少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。公仔箱論壇8 N  H' _/ k% X% ?( J8 i, \5 M
2. 建议每日至少3餐，注射胰岛素者4-5餐为宜，可以预防低血糖发生。2 [7 j+ w) E2 K+ {( I6 @# M) y  S
3. 定时定量进餐，与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会波动太大。5.39.217.77:8898+ y3 H0 n2 {" ^* ~
糖尿病患者饮食误区及注意事项& s- {+ s, Q% g  y
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糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法公仔箱論壇; G0 ]4 @" j" {* p
1. 糖尿病患者饮食首先是平衡膳食。" E  D& x% g7 X+ e& ^
2. 患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量。
3. 若采用饥饿疗法就可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢紊乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。
饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办？5.39.217.77:8898( i4 E  |5 T+ m/ D6 u- j9 q. i

1. 饥饿是糖尿病的一种症状，病情改善后饥饿感会随之减轻。
2. 进食量明显减少，胃肠道不适应，但适应几天后饥饿感会慢慢减轻。
3. 多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m; {& J; r) o4 i9 c3 V/ {; u
4. 少量多餐，将正餐的主食匀出1/4的量作为加餐。
5. 多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感。
6. 将口味变清淡，也会降低食欲。公仔箱論壇- [8 w$ G4 _3 @
糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭# [3 T  s4 [. y; D

1. 糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需要保持一定的比例。
2. 肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。
3. 若碳水化合物不按照50-60%的比例摄入，将可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。! j6 V* {5 D# V2 C4 G# b2 O
4. 因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克。公仔箱論壇5 f" W: X* X/ O
糖尿病患者可以选择水果，但必须掌握好时机及数量
1. 水果口感好，还能补充大量维生素、果酸和矿物质。
2. 血糖控制平稳时（餐后2小时血糖在180mg/dl以下），HbA1c（在7.5%以下）可以选用水果。
3. 应将水果的热量计入每日总热能之内，选用时减去相应的碳水化合物的量。
4. 吃水果最好在两餐之间做加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。5.39.217.77:8898* f; h  W! V; }: z3 ^4 p
5. 水果中西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂含糖量相对较高的水果应适量。tvb now,tvbnow,bttvb& l' B9 M9 o& F2 B' _. E
6. 监测血糖。5.39.217.77:8898: |; Y" k# N' m4 Z: ]5 T% D. S
饮食治疗的其他误区5.39.217.77:8898) Q! N' u7 ^& t$ l) E0 H
1. 单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗，饭吃的越少对病情控制越有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h7 L6 ?* P5 E4 Z: ~
2. 咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不需控制摄入。
3. 多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常。
4. 饮食控制已非常严格，吃点零食充饥没有关系。
5. 少吃一顿就不用再吃药。5.39.217.77:8898+ r8 b; a# t3 o/ W) ^; I8 C
6. 采用胰岛素治疗后饮食就不需要再控制了。
7. 植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要好，因此不需要限制植物油的摄入。5.39.217.77:88983 ~1 A* [& j! z- J0 f( `
8. 膳食纤维对于控制血糖有利，因此每日只吃粗粮不吃细粮。
9. 用尿糖试纸是否变色评价食物是否含糖。
10. 山楂（红果）或流传的降糖食疗方法都可以降糖，毋须限制。
11. 吃馒头比吃米饭升血糖更高。
12. 不吃糖，但可以多吃些蜂蜜。5.39.217.77:88984 H: g/ a) T, j( h
低血糖的处理及预防
1. 低血糖常见症状有：头痛、昏睡、饥饿感明显、视物模糊、出虚汗、口唇麻木、面色苍白等。
2. 出现低血糖应立即吃“糖”：如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜、巧克力或葡萄糖片；5分钟内症状仍无改善，应再吃更多的糖，10分钟后仍无改善，必须去医院治疗。
3. 纠正后，还应在下一餐前吃一点儿含多糖的粮食、水果等防止血糖再度过低。5.39.217.77:8898" |6 h! Z# ^" T! @/ O: h
4. 纠正低血糖一定不要使用低热量饮料或无糖食物。+ x4 i( g5 n7 S4 K: U5 r) Y# Z
5. 积极预防低血糖发生，除了及时调整药物之外，少量多餐，在两餐之间加餐也会有效。5 S0 \, U5 L& F3 j0 e$ [% `" J
糖尿病患者外出应注意的问题公仔箱論壇8 x- Y: v( G% q; o9 {
1. 应坚持自己的营养治疗计划，不能因生活习惯和作息时间的改变而改变。; ^# m" W8 x  N9 a8 g4 b7 h: r
2. 应随身携带糕点、糖果、甚至葡萄糖粉，以便在出现低血糖时及时自救。
3. 应注意自己的活动量，不要过于劳累和兴奋。
（文章转自于北京协和医院内分泌科博客）

作者: ktangnp 時間: 2011-4-17 04:19 AM

Your message is very informative and helpful. Thank you VERY MUCH for your time and sharing! :o

作者: wallacelum 時間: 2011-5-16 01:30 PM

非常感謝

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