5 R! g S5 A/ T６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 5.39.217.77:88982 v& m0 t/ \. r0 Y8 W$ G0 r
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７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 ) F1 J) t! x5 x* O- W% q1 W
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８．以放鬆的心情從事運動或工作。 . `$ o$ p+ U" k! a. r Utvb now,tvbnow,bttvb6 Z" i' H) r; A. i
９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 公仔箱論壇4 U8 {: p. M( V3 h
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１０．不做過度的練習。 ) b" w. L. }3 o# {" [$ t( B ) U8 U1 P9 n* Y3 F7 l3 U+ itvb now,tvbnow,bttvb１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 2 U1 E: C W% e. l: g$ c r F
! D! O/ c g3 ?4 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& {) l" }5 f+ B9 e$ ~8 D0 K
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z6 X+ ]. H( ~1 T$ g
% T @" j* Q- U, c1 M若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b- T b5 J' u
