公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 全世界最健康保持身材餐 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-8-17 12:17 AM 標題: 全世界最健康保持身材餐

那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W9 `& v3 j5 a+ C1 W3 s/ a/ W$ {
當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。
5.39.217.77:88980 h5 `5 F+ V# ?( B- q3 t3 |
其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t3 R3 o3 S6 m" j# s! J  O1 [2 R1 A9 U
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。

這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。" q' n7 }1 V! v3 C7 N

早茶：豆奶　這是攝入植物性雌激素的極好辦法。  c, ^5 }& M/ B0 h9 @: D
+ i+ M& m0 v% G, a# T
一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。公仔箱論壇) @# w, K0 w& ?$ a* {

午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。

海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。5.39.217.77:88981 b1 C& }+ B+ }0 c+ H

晚餐前：紅葡萄酒、橄榄　喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。

晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶
5.39.217.77:8898. c$ c) Q. V* Y# H; N
廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。. s. Z  W& ~$ b, k0 W: @

[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ]

作者: joisecc 時間: 2007-8-17 12:27 AM

thanks~~~

作者: chestnut 時間: 2007-8-17 05:42 AM

i like this menu....thank you so much for sharing!!!

作者: Hikosen 時間: 2009-3-13 12:21 PM

Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)