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如果你整天餓着自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀态。所以要養成每頓都吃少量的習慣-這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢？這裏提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點-這是第一口。然後再吃兩口。”細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了-而且不那麽想過度縱容自己了？公仔箱論壇' N8 h3 l: b" [& p+ r
. w: L; w# l/ b* v7 L6 j# R% p 5.找尋H2O + K. ^& X/ F ntvb now,tvbnow,bttvb) j" z. X3 H8 c: L% E. J
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5 ]$ k! _" R) S/ m& v公仔箱論壇 你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能隻是渴了。很多人會把口渴錯當成饑餓感。所以你隻需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。5.39.217.77:8898( s& J. {1 c' i6 {5 E% c% ^* c
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6.有原則地進餐tvb now,tvbnow,bttvb: v4 a; B. Y& T8 L* c
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大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裏有一個快速挽救卡路裏的指導。在墨西哥餐廳裏，避開玉米面豆卷色拉-它能把你推向1000卡路裏-而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。公仔箱論壇8 b/ {- B7 p. U8 T/ @2 ]0 k
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7.調整步子 , V3 O1 u# W0 f# `tvb now,tvbnow,bttvb) x7 ]; _$ |2 e/ A: O
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. O, ^6 O) b' A. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 跑步10分鍾比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路裏。所以，跑五分鍾，走五分鍾。 ; B( f! i2 v: X& n. |. c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E3 y7 K# U! i4 t# U7 w* D
8.用走路消除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; g. r e6 Y' V
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想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你隻是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h# H& o" s. w/ s8 s- p
" h+ \$ e6 k# u; l6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 9.向你的日記本坦白公仔箱論壇6 H. C$ V4 _4 P& d5 G& e3 x) O6 C/ A
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& u6 y8 v9 Y0 J" ]" n 3 Q$ X! J6 u. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大約記下你吃的每樣東西-包括那些洋芋片。不要把卡路裏和脂肪克數包括在内。重點在于，一旦你了解自己吃了什麽，你就能進行控制并且擺脫無節制。tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 ? H( u# @' t: D
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10.避開壓力 5 Y, f+ Y- O) N1 y+ u& d7 K5.39.217.77:88986 S; r& q% e' E" X
