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標題: [健康資訊] 睡前堅持做好六件事情 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:47 PM     標題: 睡前堅持做好六件事情

(一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身(特别是腋下、陰股部、肛門周圍等處),以保護皮膚清潔,使睡眠舒适、輕松。
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3 o- l2 d* z4 K1 o5.39.217.77:8898(二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
+ X  X" v9 {& S( y% F) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 l' g2 F0 ?- s5 e' J  m
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(三)散步平心靜氣地散步10-20分鍾,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w/ Y* E7 M6 e9 z% o
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0 N/ U0 X) c+ I7 N6 q) r- e公仔箱論壇(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話:"朝朝鹽湯,暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
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7 q9 \; O' ?' Z' v; j% ?& y" K(五)開窗通氣保持寝室内空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。 . \1 m: y/ [# f( B  ]
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4 b& y( X( j3 V5.39.217.77:8898(六)洗(搓)腳民諺曰,"睡前燙燙腳,勝服安眠藥"、"睡前洗腳,勝服補藥"、"養樹護根,養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解,"病從腳上來,雙腳如樹根,治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱爲"人體第二心髒"、"心之泵",十分推祟腳的保健作用。
/ b, P$ h, c8 O5 \祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五髒六腑有着十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀态的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。
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作者: iquitos    時間: 2007-8-16 11:54 PM

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作者: chestnut    時間: 2007-8-17 05:51 AM

interesting post.....thank you for sharing!!!
作者: lux1261    時間: 2007-8-17 07:41 AM

thank you for sharing!!!:onion14:
作者: ljw1982    時間: 2007-8-17 08:38 AM

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作者: ahbee1401    時間: 2007-8-21 10:00 PM

等我試試先
作者: cheng105    時間: 2007-8-22 12:06 AM

quite interesting post....thx for sharing ya.....
作者: kent8118    時間: 2007-8-23 03:13 PM

Thanks For Sharing!!!
作者: cindy516    時間: 2007-8-27 04:25 AM

謝謝分享:014:
作者: Hikosen    時間: 2009-3-13 01:05 PM

Good sharing. Thanks




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