標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]

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作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb3 \2 j; T: e% I/ ?" o& h# x- _' U

: `- T! Y( e9 b$ f( o* R6 i夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，5.39.217.77:8898; t9 r- P7 m, K8 g! ]7 D

7 `/ N- G  F+ T  A" R& q# Z就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？* f2 J6 x/ C3 M, m0 e
   
5 A3 Y0 v$ F3 x# G6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb/ x9 f  f9 C# P  L
   
# m% z1 o: t5 B+ F; S# G* mtvb now,tvbnow,bttvb    很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。公仔箱論壇# `& y  ~' s; z% U8 u' N# m
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    二、辛辣食物公仔箱論壇$ \) A) ?- d+ j& m5 d. [, p% Q$ @
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    其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇" N' P' W+ Y2 y" t# G" h0 X8 c! v
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    三、油膩食物) l# g. b7 D9 x
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    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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    四、有飽腹作用的食物5.39.217.77:8898; b' m  ~# s6 l8 P, P
   
2 }( o0 T2 W* {) u( c" T1 t  ?0 otvb now,tvbnow,bttvb    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。5 @" ]. Q3 R! ]! N! u  Q
   
1 v# p+ c" z7 @% K3 z' H    五、酒類+ H2 {2 X& C+ ?& t; v: @" A
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    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇- o2 p" K5 |, \# F9 S5 y

6 i3 p9 _4 `' f3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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    推薦12種可以幫助睡眠的食物
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9 K" q9 m9 D8 O0 }! B公仔箱論壇    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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