睡覺前不能吃的五大類食物 ( i7 Q' `: q8 Y: K" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% r8 X I% |0 W8 F8 G
夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N3 l& \/ _* L7 Y' p) i) C
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？" S$ O7 N+ E- n& U& \: } b
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一、咖啡因 5 a3 z) `7 ~- u9 B- e5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898! r8 n$ O7 C6 _3 D, a4 s7 C4 Y3 d9 f
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。tvb now,tvbnow,bttvb# C& H8 \6 }, f# e! F/ P, S
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二、辛辣食物 , b' A" y5 L, t& E, ?5.39.217.77:8898 : x- q7 Y ]" I' K) E 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。 1 J, a C; h. M9 j# {" z/ Vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 s8 j- r, D3 Y h
三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i, Q e2 a7 B3 {4 }$ m: M0 L
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。 ; B! [3 Z& s, o/ Z: B ' q+ }0 W" ] c5 y' W# w3 _
四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 j: d% i/ D4 e. N( ~7 H- J" h; m
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D0 X1 D x( t. A" n
- V `' M* E. s' c$ |3 c* ?; ~公仔箱論壇 五、酒類 5 Q) {. w6 J2 O9 r, e ! c; f c P w 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇) @! p q6 |8 G' [7 |. f
) w& v* u5 C, i 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 * C1 A; ?, {" Z* K o2 K z* D& x0 b+ \% n & T7 b6 H* f- B0 h; v( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' O! S0 v ? U3 y6 f3 Q5.39.217.77:8898 推薦12種可以幫助睡眠的食物 # E8 G' \7 f! r. s( s6 W tvb now,tvbnow,bttvb! c& Z4 v: X2 u' [9 w& M2 o
食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇2 v2 i; Y: \3 f. E. @
