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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]
作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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8 }" y5 x  A/ s% O# p1 _夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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3 B/ \* ?6 J: M: b就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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    一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb& s% n  {' p- h0 b; w3 S0 V
   
  c& m: a* k) B8 {9 d$ ktvb now,tvbnow,bttvb    很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。5.39.217.77:88987 c5 a+ I+ |) M6 r
   
8 ^9 u# E& ]7 l; t0 R; V  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    二、辛辣食物" i; {+ ?( F2 S( g  ^
   
$ F$ ?& i1 K) E7 z3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3 `8 }! V3 {- H# Q' f& p2 |$ r# htvb now,tvbnow,bttvb    : ^  j% W8 k0 r& l. C& U; F. b
    三、油膩食物
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" J7 r* N% [0 P2 P- B2 Q- y  n( b! ]公仔箱論壇    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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    四、有飽腹作用的食物
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    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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    五、酒類- f/ f7 n4 s6 l' H. F0 K  \( l
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    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。5.39.217.77:88984 i5 `) c) Y" ]7 \4 J) y
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    所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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$ y" R7 x( D' a1 `0 ftvb now,tvbnow,bttvb    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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