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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N3 l& \/ _* L7 Y' p) i) C
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?" S$ O7 N+ E- n& U& \: }  b
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    一、咖啡因
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    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。tvb now,tvbnow,bttvb# C& H8 \6 }, f# e! F/ P, S
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    二、辛辣食物
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: x- q7 Y  ]" I' K) E    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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    三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i, Q  e2 a7 B3 {4 }$ m: M0 L
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    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。
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    四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 j: d% i/ D4 e. N( ~7 H- J" h; m
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    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D0 X1 D  x( t. A" n
   
- V  `' M* E. s' c$ |3 c* ?; ~公仔箱論壇    五、酒類
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! c; f  c  P  w    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。公仔箱論壇) @! p  q6 |8 G' [7 |. f

) w& v* u5 C, i    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
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' O! S0 v  ?  U3 y6 f3 Q5.39.217.77:8898    推薦12種可以幫助睡眠的食物
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