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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?6 I6 w1 B8 D0 O3 o
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    一、咖啡因公仔箱論壇& O3 O# G; v3 z$ }4 M) P4 N, w
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    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。$ e" x3 }+ a3 q7 r' J
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    二、辛辣食物, x3 q- x! z5 T" I. I' U
   
+ K6 {. d! t$ O9 @& A' O    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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    三、油膩食物
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    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。5.39.217.77:88986 F2 }5 K, G, W! |  ^
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    四、有飽腹作用的食物
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6 u  `& B3 J/ \: g4 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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    五、酒類5.39.217.77:88983 q! {, J: v+ P# ~
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    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
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    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
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