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標題: [健康資訊] 睡眠不足易導致心腦疾病 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-3-20 11:38 PM 標題: 睡眠不足易導致心腦疾病

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英國沃裡克大學醫學院一個研究小組說，長期睡眠不足會增加中風或心髒病風險。研究人員呼吁人們立即行動，“拆除”晚睡早起這個可能損害健康的“定時炸彈”。

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研究人員分析日本、美國、瑞典和英國等8個國家和地區47萬多人的健康數據。這些數據時間跨度7年至25年。5.39.217.77:8898$ P8 }5 S! B# q2 Q, N8 A1 w' I- d

他們分析後得出結論，如果經常每晚睡眠時間不足6小時且睡得不安穩，那麼患心髒病或死於心髒病幾率高48%，患中風或死於中風幾率高15%。
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研究小組成員弗朗切斯科·卡普喬說：“晚睡早起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的定時炸彈，你需要立即行動，降低患這些可致命疾病的風險。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H+ i6 H  T6 E8 r  }

另一名小組成員米歇爾·米勒說，長期睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。

研究報告由《歐洲心髒病學雜志》（European Heart Journal）刊載。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~6 y  d( e  [4 Q* n+ {& j5 C
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卡普喬說，現代社會不少人失去工作與生活之間平衡，犧牲寶貴的睡眠時間以完成工作，“這樣一來，就會顯著增加中風或患心血管疾病，如心髒病的風險”。
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不過，卡普喬同時提醒公眾，睡眠時間太長也不好。經常連續睡眠超過9小時可能是心血管疾病的征兆。/ D7 p# g0 {) T8 b7 K
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他認為每晚睡7小時左右最合適。
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“保證每晚大約7小時睡眠，你就能保護未來的健康，同時降低患慢性病風險。（睡眠與健康）關聯在我們的研究中表現得很明顯：睡夠覺才能保持身體健康，活得更長，”卡普喬說。5.39.217.77:88982 V8 ?2 `/ U4 M, c
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英國心髒基金會高級護士埃倫·梅森贊揚卡普喬等人的研究進一步證明睡眠對健康至關重要，同時還提醒人們睡眠不足可能帶來的危害。# X, _8 [0 ]- y
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“雖然缺覺與心髒和循環系統疾病有關，但人們對各種原因並不完全了解，”梅森說，“人們缺乏睡眠時，體內的激素水平和化學物質可能發生改變，一段時間後就會影響心髒和循環系統。”

梅森說，多種因素導致現代人睡眠不足，例如上網越來越容易、電視頻道增加、憂心財務狀況、工作時間變長等。7 p* n# r  O5 I; j3 B

“但是對我們來說更重要的是把睡眠放在重要位置，每晚睡6到8個小時，這樣才能恢復體力，”她說。tvb now,tvbnow,bttvb3 u, T; X3 Y) r5 J, T

作者: bellpepper 時間: 2011-3-21 08:45 PM

我是有每晚睡6到8個小時, 但都很晚睡! 這壞習慣要改變呢!

作者: cy4430210 時間: 2011-3-29 03:22 PM

thx for sharing

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