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標題: [健康資訊] 耳穴按摩治長者失眠 [打印本頁]

作者: lovingvenus    時間: 2011-3-19 03:48 PM     標題: 耳穴按摩治長者失眠

資料來源:耆康會5.39.217.77:88983 N+ p3 g% @# |6 k7 L0 D+ }3 c
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耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇* n$ a& `5 j: ~6 _& ?  n3 a5 o/ ]
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」,凌晨睡醒便「眼光光,等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡,結果持續四十年,每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題,要向社工求助;亦有長者退休後只能淺睡,感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃,透過耳穴按摩及心理輔導方式,協助長者入眠,六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲,睡眠質素差的長者應及早求助。公仔箱論壇# O8 {" B: P# o$ I' W
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示,長者睡眠質素差原因很多,部分長者因夜尿頻,經常醒來如廁,或需服用利尿藥物,令晚上經常如廁,影響睡眠,而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說,曾有長者埋怨,年輕時每晚可睡十小時,但退休後一度「幾年無瞓過」,其實長者睡眠時聽到周圍的聲音,只能淺睡,令他以為沒有睡覺;不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。5 {# w2 T5 ?% d4 A4 h; m" H9 b

: n2 |3 ^7 \; A, j- c, vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒,利用磁力刺激穴位,對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% I3 a, Y! \: r5 C
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配合輔導紓負面情緒公仔箱論壇6 n0 ?% B) ]. A8 r
郭韻堯說,曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺,劑量愈食愈高,過去四十年來,安眠藥劑量由一粒增至四粒,仍覺劑量不夠,因擔心劑量繼續增加,遂向社工求助。她指,部分長者因晚上睡不好,日間需要午睡,也會因提不起精神,減少外出,影響他們日間生活和社交,呼籲長者及早求助。
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1 _  p2 e8 n  M6 \公仔箱論壇耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」,以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素,社工先評估長者失眠原因,再按他們需要制訂治療方法,如發現長者受痛症或藥物影響睡眠,會轉介他們給中西醫跟進;社工亦提供心理輔導,紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下,該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠,並設計方便和便宜的中藥香囊,長者將香囊放枕邊,在散發出香氣下幫助入睡,每劑成本約十元,可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案,為超過四萬五千人次提供服務,查詢可致電該會25580187。 5 E, H+ \. K7 V8 o

0 W% g- N+ j& m" r4 Y6 A2 p: B3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
優質睡眠宜與忌公仔箱論壇0 g# M8 q& P# \1 W5 ]

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‧睡前一小時宜泡溫水浴tvb now,tvbnow,bttvb0 @( a! G' s# W4 l2 M: A
‧睡前喝杯熱奶(不宜夜尿頻密長者)公仔箱論壇' A  i7 k3 E' |: P6 d1 n
‧睡前聽輕鬆音樂,放鬆心情
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‧保持睡房環境舒適,選擇合適寢具
0 c$ u1 O9 v1 v+ ~3 ]4 R. x& r5.39.217.77:8898‧日間多外出活動,接觸陽光
0 |7 q3 j  s0 u$ S8 V) G) r‧飲食宜清淡,並保持均衡飲食
8 U3 Q9 q% R3 I) u% }‧保持適量運動,促進身體健康$ T  T! v8 Q" [) f. z* n/ y

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‧睡前作劇烈運動
8 w8 W# F. M" \1 O2 D8 [公仔箱論壇‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品公仔箱論壇2 p- H! b& N- j6 J. ^8 L
‧飲酒幫助入睡
- J8 b+ L' c9 H5 \" B6 t‧自行服中成藥或保健產品5.39.217.77:8898& I! K: i5 M9 h8 U! {2 W) q
‧自行購買安眠藥,如需服用須由醫生處方,並應避免長期依賴+ M7 e- ^7 O  ^2 T! v, Q

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寧神香囊材料
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當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
* u4 l% L. |2 J2 |1 @" ?! r5 ?用法:以布袋包裹,睡前放於身邊或床邊,讓香氣自然散發,以助入睡。





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