標題:
[健康資訊]
耳穴按摩治長者失眠
[打印本頁]
作者:
lovingvenus
時間:
2011-3-19 03:48 PM
標題:
耳穴按摩治長者失眠
資料來源：
耆康會
% Z6 ^- t, I( T% t! }; j4 g公仔箱論壇
_* x! Y i% Z' I$ w% |5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb! d8 F8 I6 r- D7 r, G' \0 `1 r0 y
耳穴按摩治長者失眠
: ?6 j* Z" z3 |& J0 G$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r/ w M7 J8 h& @9 ]+ e
# O$ p1 Q& F- p8 v6 Q, xtvb now,tvbnow,bttvb
耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
, U! x% E6 Y8 A3 Y3 v: x公仔箱論壇
# ]! K. e5 l: W# q" k- w5.39.217.77:8898
在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t& C- d( H% J d' `0 K* W2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ b5 x4 L% S3 I& A
% g- |) i4 T7 L
配合輔導紓負面情緒
5.39.217.77:88988 H2 n" L6 C4 j: g: o" `( B
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
公仔箱論壇- N3 k: g4 v R2 z& g# `
7 s: ~4 w b9 y& X' L& z
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R& e$ I- Q) T4 {( i
" |# H I6 Q/ n/ v% \) q$ R) j
在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
: M3 ^3 `0 ?5 R: E6 K; x5.39.217.77:8898
4 a$ \# B- i3 P( ctvb now,tvbnow,bttvb
優質睡眠宜與忌
8 |$ L, {& d0 m
宜
公仔箱論壇7 j7 X4 S! }2 I# b% K
‧睡前一小時宜泡溫水浴
+ A( @. V% q6 g
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
tvb now,tvbnow,bttvb, L9 C2 H4 g* j& b# d& I9 T M
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
5.39.217.77:88986 x. W( c9 N! A: {
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
5.39.217.77:8898: E6 @0 X- h- c* W. P# Y4 y# y. [
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
+ @ H, }: G8 }& N9 D D9 p* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧日間多外出活動，接觸陽光
5.39.217.77:8898. _9 C% w& W4 P7 `2 T0 X; B* c
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
! k& }& G0 e* W+ l) [6 H: n
‧保持適量運動，促進身體健康
( ^+ r5 t0 [ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898/ Y; a& {9 v; K" j' W/ E+ e
忌
+ c( F- v4 e Y2 s
‧睡前作劇烈運動
公仔箱論壇# J# \" ~. [ e+ s' }4 r9 w
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
tvb now,tvbnow,bttvb5 v' g6 }/ W- G7 F, v$ S
‧飲酒幫助入睡
tvb now,tvbnow,bttvb& y; T- E0 i# q! v4 x+ i4 L$ ?0 ^( F
‧自行服中成藥或保健產品
) J4 H: f" K8 A1 O2 M btvb now,tvbnow,bttvb
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
0 Q) ^ F! E& M, R: w# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m+ O: y; I, P5 j
寧神香囊材料
公仔箱論壇) g% j$ L5 i) L7 T* p6 E Y5 c0 E5 s4 }
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
2 B' e9 E' k) @# ?9 w
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ b5 x4 L% S3 I& A