資料來源：耆康會# D, L; L" s k2 n' S7 x 6 B# b$ E! `& M% N5 U. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i% H! r# S# y4 g, R. }! W7 u 耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇, B: ^1 H6 V0 } j. q# I 不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。, p7 B8 l% ?- l2 X0 A2 m* Z
% V5 |* r# d5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。 ( I$ x2 J: q( V$ ktvb now,tvbnow,bttvb % ?+ Z" S. f' h8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。 3 e0 X: e# }$ y. a5 l( W 3 H. i* v) j; y6 M* ~# K5.39.217.77:8898 1 Q8 u6 N9 f3 R% x配合輔導紓負面情緒5.39.217.77:8898% n5 q% b T, ^. l0 r0 l x8 E' L2 } 郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。 ) g7 _: N. m5 q3 f0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S6 g* {6 E" Y, P! a
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G. a4 X! B; v6 r0 d' ?
9 N, E* z; ^8 s) F; {5.39.217.77:8898在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 公仔箱論壇7 D% H0 m% C1 u/ k
公仔箱論壇/ B- E5 p; h5 y5 Z( g( S 優質睡眠宜與忌tvb now,tvbnow,bttvb: C0 B+ N. F( i" X 宜 ( {( D% W! P, C‧睡前一小時宜泡溫水浴公仔箱論壇6 e. ]4 ], {! p1 p6 [
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者） 4 [9 @4 R+ ^( y' w. w2 N5.39.217.77:8898‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情 , W1 Y$ ]2 d N/ F4 S; r/ B6 r2 j! Q公仔箱論壇‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \7 z) r! P8 @/ K4 w
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇$ p1 m! Y! \3 A& T
‧日間多外出活動，接觸陽光tvb now,tvbnow,bttvb; \# G: w+ R9 g
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食 $ E8 `3 F; P; e% [6 Z( R公仔箱論壇‧保持適量運動，促進身體健康 $ f# @% G# [6 i5 X! H ; V" T* F; w% _% U& r公仔箱論壇忌 ; C; p0 |/ H+ I+ i5.39.217.77:8898‧睡前作劇烈運動公仔箱論壇% `9 G' M/ X; n5 d
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品tvb now,tvbnow,bttvb! w0 ]* _! f: w: p+ [% ^
‧飲酒幫助入睡 8 C/ a( u" E2 v8 D* r‧自行服中成藥或保健產品) ^ g% [2 H6 q1 c- T
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴 - e. Z2 C# [! y ?! ]8 Q5.39.217.77:8898" X4 h* Y w" A4 A( K 寧神香囊材料 7 `/ O1 f9 v q* L R: E公仔箱論壇當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢 3 [0 ]# f0 T0 M3 `& W- }公仔箱論壇用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。
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