標題:
胡亂補充維生素容易中毒
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-8 08:34 PM
標題:
胡亂補充維生素容易中毒
0 H/ Q e; b: `4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
- Y. I3 S) u5 i1 W% K7 `' Rtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898 J6 k" u$ D. P. Z. I' ^/ a
補充維生素宜選復合型
5.39.217.77:8898! t0 c, |% P' s7 B6 Z+ k
8 ]0 Y2 ]% R) y; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。
$ D, H/ d# K1 o w* P8 b
/ n4 p$ b/ v/ G1 @) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脂溶性維生素用量需謹慎
tvb now,tvbnow,bttvb( k) M* C: s1 |& L' z1 H/ n
& n) O( o8 k* T% J8 qtvb now,tvbnow,bttvb
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
5.39.217.77:8898% ~: n- X# b# F, n* r0 N
公仔箱論壇8 S/ M; g/ o3 G9 A3 F* r
飯後服維生素吸收最好
5.39.217.77:88984 V7 J! Q& ^3 @% M* b
公仔箱論壇4 z3 H6 p7 F" ? p- M' A
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
5.39.217.77:8898: \/ c7 [1 s! Y
5.39.217.77:8898* T' K# a) ~; L
小貼士
1 q2 [5 d7 A$ s, c
tvb now,tvbnow,bttvb M6 I8 b% y8 |9 Y$ i' C
服用維生素的飲食禁忌
tvb now,tvbnow,bttvb3 V2 w& Y' v& n( I, C m+ S
/ L4 Y- P! @8 H+ W# H6 o* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
+ l l5 _0 X+ ~# _: x
" I/ v# k4 h8 o0 @8 \/ z% s7 m
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
* i, d" D1 R$ {tvb now,tvbnow,bttvb
7 O6 F* }1 e, Z6 T5 e$ @5.39.217.77:8898
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
0 z# V7 T) d L9 }% X
tvb now,tvbnow,bttvb$ A' @+ a, G# n' T
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
' S( l9 y4 V0 Itvb now,tvbnow,bttvb
! M) l0 u _3 R7 K* S. Ltvb now,tvbnow,bttvb
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
5.39.217.77:8898' i3 ]2 \. R8 K1 p% S7 m
/ V# O' ] F$ S. Y; Rtvb now,tvbnow,bttvb
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
/ ]- f9 J* ^! P+ ^7 u
作者:
atomboy-2009
時間:
2011-3-19 04:36 PM
Very good info. Thank you very much for sharing.
作者:
bellpepper
時間:
2011-3-21 08:49 PM
都是食新鮮的食物比較安全!
作者:
william-alpha
時間:
2011-3-28 01:10 AM
1#
kenkenkk
kkkk................
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
