標題:
[健康資訊]
趕走脂肪肝的方法
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-6 01:56 PM
標題:
趕走脂肪肝的方法
5.39.217.77:88987 T3 ~% Q& P1 j
當前，越來越多人患上了“富貴病”。多坐少動的工作方式，吃吃喝喝的社交應酬，使很多人營養過剩，脂肪肝的患病率增多。但是，這種疾病往往不被人們重視，很多人患病後不檢查、不吃藥，以為自己注意點就行了，甚至認為脂肪肝不會影響健康。
tvb now,tvbnow,bttvb! ^, z) }. L1 T) \! P# g8 d
# I& ~5 t0 ?. {0 _; c
那麼脂肪肝的危害到底有多大？靠調整飲食結構，增加運動量是否可以不藥而愈呢？本期刊發專家文章，希望向公眾傳遞知識，從而使更多人重視脂肪肝，正確對待脂肪肝，進而重獲健康。
1 u. g! n" l) @; L5 i+ H2 T
5.39.217.77:8898$ \* T. K: J0 s A7 g7 s
脂肪肝是個隱藏在我們身邊的“殺手”，由於脂肪肝早期不被人們重視，往往拖延到中重度脂肪肝，出現肝功能異常和肝纖維化，甚至演變成肝硬化後才認真對待，但為時已晚。
2 P, I' B8 _8 d$ K! c* H8 o
( K9 l1 x u a. }+ q9 _( b5.39.217.77:8898
臨床發現，不合理膳食結構、不良飲食習慣、長期大量飲酒、多坐少動的生活方式、肥胖相關疾病的家族史、濫用藥物等都是引起脂肪肝的危險因素，因此，積極防治很重要。
" T7 v( O: h7 S7 \4 }公仔箱論壇
; J* `5 r$ m6 a* u! L; n# ~5.39.217.77:8898
管住自己的嘴
5.39.217.77:88981 F8 r0 Q+ a# e; I9 J$ {% E, X
! h1 R# O. ]6 i6 B
飲食治療是脂肪肝患者最基本的治療措施，原則是控制總能量和糖類的攝入，提高蛋白質的質和量，給予適量脂肪，補充足夠的維生素，微量元素和膳食纖維。
tvb now,tvbnow,bttvb1 M# H5 k3 n3 K8 o' F
& F' g1 y0 S3 l: E' g" Dtvb now,tvbnow,bttvb
飲食療法原則上應根據患者的目標體重，正確調整每日熱量攝入和科學分配各種營養要素，並堅持合理的飲食制度。過高熱量攝入可使人的體重增加，脂肪合成增多，誘發脂肪肝。因此，合理控制熱量攝入，節制飲食是防治脂肪肝的首要原則。
5.39.217.77:8898& f: c+ G/ _; Z# H" Z& }6 H- _
; `) t) T( R; @5 Q+ E9 ]* [' u3 H公仔箱論壇
在三大營養物質的合理分配上，主張總熱量一定情況下，應給予脂肪肝患者高蛋白質、低脂肪、適量糖類的膳食，一般每天所攝入總能量應控制在每日每天標准體重 20—25千卡左右，不宜吃得過飽和太油膩，避免脂肪合成過多；適當選用低脂牛奶、魚類、蝦類等高蛋白低脂食物，促進肝細胞的復原和再生；限制使用動物內髒、蛋黃、魷魚、沙丁魚、魚卵等含膽固醇高的食物；增加富含膳食纖維的食物，有玉米麩、糙米、豆類、番茄、木耳等。
( m3 K6 y2 }, T0 d% v. ntvb now,tvbnow,bttvb
4 Z2 k$ c& O. V; V1 s% T9 C* y
脂肪肝患者應多進食富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果。少吃糖類、蜂蜜、果汁、蜜餞和各類甜點心，還要戒酒，飲食宜清淡，少食刺激性食物。
' w6 l5 j. T7 b
# r: Y1 M: @0 g. h" F. M% Wtvb now,tvbnow,bttvb
增加合理運動
/ w0 E" `+ ~2 r( u
合理運動可以保持人體的能量平衡，防治多余的熱量以脂肪的形式儲存起來，並有助於控制血脂和血壓，只要每天運動30分鐘，就能起到預防脂肪肝的作用。
" T1 q7 y9 o+ `) Z4 _' N
8 T1 o I; F H5 |9 L* `公仔箱論壇
脂肪肝患者的運動項目應該以中低強度較長時間的有氧運動為主，包括慢跑、中快速散步、騎自行車、游泳、上下樓梯、打羽毛球和乒乓球、爬山、跳舞、跳繩、做廣播體操和打太極拳等，要以耐力性鍛煉為主。
( m8 g3 k& P7 |
tvb now,tvbnow,bttvb0 f/ m5 l4 @" z% V" d9 a
脂肪肝患者在運動中應掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為宜，即運動時呼吸、心跳增快，並感到輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏，呼吸困難或嘔吐等，在運動後疲勞感可以很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每周3—5次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝、腎、心功能不全等情況時、應適當控制和減少運動量，以休息為主。
) r( `. B C9 r; z( N! c% |" ^5 ]' i
+ \ e6 A1 a6 K9 a
中醫藥防治須辨體質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \# o; O) [" s9 [" }4 B, ^ W
& L/ q( l+ @3 s; b
患上脂肪肝後，很多人想要選擇中醫藥治療，但是要知道，中醫藥防治脂肪肝需要辨明體質。
( M G0 B0 ?9 p8 N9 @+ H$ g! @8 s
4 r3 i0 O1 a/ l m) x
一、痰濕內停：
# \* u/ J% p8 Htvb now,tvbnow,bttvb
1 @0 `# C/ Y" |, i
此類體質的人群比例最高，這類人外表有豐滿的體型，不僅不願意運動，嘴裡總是“黏黏的”，不喜歡喝水，咽部好像有東西堵著，周身困重，胸喘憋悶，頭暈惡心，舌苔又白又厚。可以用陳皮、蒼術、茯苓、厚樸、澤瀉中藥等進行防治。
5.39.217.77:8898' w1 h4 _8 I$ w9 @0 O
tvb now,tvbnow,bttvb+ b7 F9 F! J" W) U( C w9 F
二、濕熱內虛：
tvb now,tvbnow,bttvb8 l1 d- k( Q: r# @( A
9 T9 \* H8 M7 ]( k. m% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
年輕人中濕熱蘊虛體質較多，表現在平常性情急躁易怒，易於激動、口干口黏、口苦、肋易脹痛，小便發黃，大便不爽，舌苔又黃又膩。可以用薏米仁、通草、滑石、蔻仁、杏仁、青蒿、茵陳等中藥進行防治。
公仔箱論壇2 {% p' R$ P4 q% L$ h
4 X' Q* l8 }1 s( _( q; Etvb now,tvbnow,bttvb
三、肝郁脾虛：
tvb now,tvbnow,bttvb4 s6 v( p1 C: j7 [! @! y' L. f
9 ?) ~7 g: H, D6 n
這類人相對內向，心情容易抑郁不舒，情緒易波動，工作時易感疲乏，氣短胸悶，不想說話，自身免疫力低下，易感冒，食欲較差，舌泛邊有齒痕。可以用柴胡、白術、白芍、當歸、茯苓等中藥進行防治。
3 g7 A, v' L- l! j5 a
- Y: E7 @ }- r7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
四、氣滯血瘀：
- i9 U$ N. }+ R j0 C
公仔箱論壇; r% V; F: I0 i G' L5 q
這類體質也較常見，表現為胸部脹悶，好像有東西壓著不舒服，面色偏黑，常伴有各種疼痛，女性朋友則出現痛經，舌和唇色紫暗。可以用綠萼梅、八月札、香附、郁金、丹參、桃仁等中藥進行防治。
. D. J1 @$ d8 I9 F% w4 v
作者:
kikilalabb
時間:
2011-3-7 06:32 AM
thank you so much
作者:
tc578495
時間:
2011-3-9 10:11 PM
均衡影養少吃多動!常保健康!
作者:
柔
時間:
2011-3-14 07:25 AM
好有用，多谢分享 ！已收藏
作者:
jangsamuel
時間:
2011-3-15 04:43 PM
要多運動吧，看美國人就知道了，很多都是脂肪肝啊 心啊，肥得要命！速食牛排吃太多了，中國社會好像都瘦瘦的
作者:
atomboy-2009
時間:
2011-3-19 02:08 PM
It is really useful. Thank you very much for sharing.
作者:
mac88
時間:
2011-3-24 12:51 AM
謝謝...........
作者:
shenda121
時間:
2011-3-24 12:36 PM
少吃、多动、多喝开水！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
