**牛奶 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对肌体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种「类鸦片肽」，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 ; f+ T* W6 K: L8 c公仔箱論壇" u% H1 a. B! r- i- H. z
**蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。 公仔箱論壇3 K2 Z, W b9 F# Z3 T$ e f
公仔箱論壇% _* C' O, b$ K2 Y1 H" D
**核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。 . G* x1 m6 N$ y# p' h
. j- R3 [( O% v' K/ {5.39.217.77:8898 **大枣 大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。 & o9 V) I! Y& ]! e) o" p: Z5.39.217.77:8898 7 E& Z7 S6 o, |; X: w **葵花子 葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢作用。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。公仔箱論壇. n" |' m; B% j# w' T9 g3 K
1 \7 J* z' Y, `* P2 _0 J
**小米 小米中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，且不含抗血红素的酪蛋白。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 C* u# V, v$ ~* E, Z
作者: jonh 時間: 2007-8-11 01:33 AM
thanks作者: SUNCLOUDY1234 時間: 2007-8-12 04:51 AM
thanks for sharing... 作者: cutieren 時間: 2007-8-12 07:08 PM
我的失眠有办法了作者: ljwei111 時間: 2007-8-13 02:02 AM
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽作者: monmon01 時間: 2007-8-13 02:06 AM
