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標題: [健康資訊] 我嘅护眼心得 [打印本頁]

作者: brightcjy 時間: 2007-8-8 03:30 PM 標題: 我嘅护眼心得

我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：公仔箱論壇3 V- z8 h: e$ s3 O
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我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅0 C' e% H. L7 e. u# p
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明目嘅食物:+ r. ^+ H- i& b; G7 T* k. C- y
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第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。5.39.217.77:8898+ }4 ]5 B1 N) G, b9 F. f

第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。5.39.217.77:8898% Y% |$ ?6 k8 X

第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。公仔箱論壇' d6 e& v" D* v# x

8 c/ I6 x0 C3 D; g, }  D其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
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1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。5.39.217.77:8898) X6 n* [9 e' p* e" K9 A
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2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。5.39.217.77:8898% n" r0 q2 f: Z' M- V

, j! ~- u% R; e# Btvb now,tvbnow,bttvb3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。! Y1 v* k0 k" ?+ H) G

大家有乜嘢建议都欢迎发表下。5.39.217.77:88989 q: D1 V' y1 L

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[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ]

作者: 7013217 時間: 2007-8-8 04:51 PM

作者: 168168 時間: 2007-8-9 05:59 PM

明白

作者: Hikosen 時間: 2009-3-13 12:26 PM

Thanks for sharing

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