標題: [西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯 [打印本頁]

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作者: homme    時間: 2007-8-7 04:20 AM     標題: 鮮茄海鮮焗糙米飯


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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,  |% X8 i- J  r4 ^  }+ T: n
        油 2茶匙
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) |8 G8 [: X' \) P8 W! e做法:    ' j4 Y4 T/ Y% A3 L; x

" [: X! A; Y$ R  \- c4 B7 Z1 X1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `8 x: k1 S4 p' [7 s" |- o# C! X
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

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作者: chestnut    時間: 2007-8-7 06:42 AM

let me try.....thank you for sharing!!!!

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作者: sa2007    時間: 2007-8-20 05:08 AM

wow, the pic. looks yummy ~  
7 N# R" a7 t6 d6 O7 @, p' cthx for sharing!! :onion14:

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