標題: [冷知識分享] 地中海飲食的原則 [打印本頁]

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作者: mancool08    時間: 2011-2-10 11:48 PM     標題: 地中海飲食的原則

地中海飲食的原則5.39.217.77:88986 N: W& o' I% u$ B
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。/ K& b8 z: q9 T. ^4 q- K0 L

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇# x+ k/ A+ R' z3 j
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。

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