食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
! G8 D9 @% q. E% {, d* n6 atvb now,tvbnow,bttvb可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
* y! Z7 g2 h; j- c* M; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ n+ z1 C# T9 R# W/ v) {
　　1.选择体积大、纤维多的食物 . i% `$ X- u* [  J
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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% _' k9 m6 v- x" z" T8 _　　2.选择新鲜的天然食物
, [9 \1 W4 m, ^+ _6 ~7 u) W/ ^新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 # y' S. g+ d" t- [  o8 b
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
5 ?2 j& H4 j% Z- x; Z0 V7 _: l# Q这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
( p# m6 V$ M+ n7 q5 L& y* `3 Ntvb now,tvbnow,bttvb另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z7 H2 |' y5 I. V0 ^5 @

) e3 l. t8 R$ q5.39.217.77:8898　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 7 k3 j& [' T. B- a/ G1 I) l
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。