食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
  G  x7 A; ?! \) ^' i可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ % f3 H4 {* R) O! I

: ^" l1 m2 e2 g4 c2 z2 h' ^tvb now,tvbnow,bttvb　　1.选择体积大、纤维多的食物
& t* _9 T. V5 Z, b5.39.217.77:8898因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 5.39.217.77:88984 @7 z& n; c* }
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　　2.选择新鲜的天然食物
3 l9 n5 ?4 c. I公仔箱論壇新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 公仔箱論壇( ~7 v. \( d3 l0 p0 P* m

5 m* i3 w! y( l8 Q7 t8 x+ g　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
. c) ?6 S4 R4 O# G( w这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
3 G" Q% y. G8 |; i# a另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
3 x8 D4 D: q0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P7 E, P$ Q! n* \" d9 t9 S8 X) x　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 7 ~$ [7 @  x! c0 U# |
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。