食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i, N& M' ^  m/ [2 g6 N
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ tvb now,tvbnow,bttvb3 J, Q3 b7 v3 U* Q$ H+ w) d

: c. a: k7 e/ T" E5 j' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.选择体积大、纤维多的食物
. ^: F7 x' x1 J5 N3 N因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 1 P3 q! o9 q2 }5 ]7 [! m; @
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　　2.选择新鲜的天然食物
3 @$ E0 s5 G  I1 t$ v1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~, {) C1 d% g6 T6 t0 v1 ~3 s

5 N' d+ [. B/ f$ d! v9 y5.39.217.77:8898　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
: u( U' f. {5 j8 Z这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
# Q3 u1 ^- ?) D- p8 G  w$ }8 I另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P8 o& I8 n7 W% i7 K$ v" I
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　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
# r! \5 L! r, ~8 L! i& N' E5.39.217.77:8898肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。