Board logo

標題: [健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2007-7-23 03:50 PM     標題: 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友,当你摄取的是低热量的食物时,你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
0 i7 \( X0 p* z9 e* X可是,怎样区分食物的热量的高低呢?必须擦亮眼睛好好辨认了!
4 a' n) d, O4 F6 b) [; i2 q
* X4 N9 K( p$ ]9 B  l7 O  n! Q公仔箱論壇  1.选择体积大、纤维多的食物
7 P9 c- [( h! `, K! i) k公仔箱論壇因为这种食物可增加饱足感,从而有效地控制你的食欲,例如,新鲜蔬菜、水果。专家介绍,蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认,

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 公仔箱論壇5 a; r9 U4 D0 A+ z9 S5 B
3 b7 e" t. E* k& X5 ?5 Q6 i& Q' A! K
  2.选择新鲜的天然食物
3 M! Q3 o- l: o, x: u# ]8 l5.39.217.77:8898新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如,胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
$ T0 Q' m: h9 i) B
7 C8 ^5 v& z8 I; v* {tvb now,tvbnow,bttvb  3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V# ]. }9 C2 j; v3 d: |7 h4 a1 m
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如,清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
- s/ C  X  L# ^0 [  _# Z4 D1 \另外,要记住,油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 1 q6 T$ B$ M% H3 ]& F

. q; q1 `- I* X' b' b4 J7 k7 U  4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
+ I( s9 ?& i/ F$ Ptvb now,tvbnow,bttvb肉类所含热量的高低不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

+ y0 d# {' L( j+ m- }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a& i$ `# |4 `& K, J
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ]
作者: chestnut    時間: 2007-7-24 04:12 AM

good post......thank you for sharing!!!
作者: tincan    時間: 2007-7-26 03:02 PM

Chicken meat has less 热量 than fish?! I never knew o.o




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0