食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g7 `/ T0 z' l) {4 Q" X/ ^7 L
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 1 [3 U% f: \- D7 @: N

* S7 c% i( h% K4 Z1 Z6 d　　1.选择体积大、纤维多的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g! v! A7 Z6 l# r- m7 z/ y
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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　　2.选择新鲜的天然食物
. P0 u1 o9 ?  b% n新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 ; K, p6 ?' L' U5 g
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 7 {2 E0 j; M/ z. n% R9 V. X5 }
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 % @. d' t' }4 @, r( z7 S  y7 E

) r: c. d' C" f: x  ^" ]8 G4 O5.39.217.77:8898　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 5.39.217.77:88986 M/ e5 Z* C5 C- ?$ l! s: c; J( @9 Y
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。