食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
/ L* `- N$ |9 e+ [公仔箱論壇可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 5.39.217.77:8898: O" k3 ?/ f. J- P4 R" ^1 G8 s
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　　1.选择体积大、纤维多的食物
3 g7 q' A6 n) P7 T2 s/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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　　2.选择新鲜的天然食物 / f" K" S) ]; S7 `" `: _- C+ f
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 公仔箱論壇6 c2 q3 f) z" I; B, C9 }* ~; C$ H
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
' ^, }1 A( a( _/ rtvb now,tvbnow,bttvb这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
) t2 X( L0 e5 y% Q9 {# x公仔箱論壇另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 公仔箱論壇, I6 g& J% f, @. U5 H

. y2 F& m) b, L( r# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 公仔箱論壇/ J2 F& z: h4 i: H1 M9 ]: @
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。