標題:
[健康資訊]
不做纖體水魚 認識指標和謬誤
[打印本頁]
作者:
potai
時間:
2010-11-26 05:28 PM
標題:
不做纖體水魚 認識指標和謬誤
要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
tvb now,tvbnow,bttvb7 A" r3 R* ~3 ^/ B1 B3 |" x
5.39.217.77:88986 E1 |' {& g4 ^0 x1 g
謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
" k; ^4 g }- K: L. w
. H3 L/ K. j. a! N& U- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
公仔箱論壇5 b& y8 K% ~( [) T9 Y
6 @* S) G4 W& z$ F( B! A3 J公仔箱論壇
謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
) g3 g2 {8 s( J& v: z0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v p d# M* Z/ W
錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
; q8 z! Q4 V1 U
5.39.217.77:88981 o& k. {# @( W+ `7 P2 i" e, G
謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
' `5 f$ e1 D5 L# D& F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K2 \0 |7 `: S* V
錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y! w2 M/ Z8 T0 w
$ I- @% _# f6 L+ s) t* L, Gtvb now,tvbnow,bttvb
謬誤4：「喪跑」便能減肥
5 F# I, u1 v0 h/ p; ^
, Q6 n2 Z3 Q1 p; ~4 t5.39.217.77:8898
錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
! W, K1 p$ h" k% Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ f6 |; [/ _$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
謬誤五：
; `% E& G! X0 m1 A& B1 @: x! S
5.39.217.77:8898" B. r X# ^, I6 B8 `
局部減肥更有針對性
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t) \# K3 s. J) h) \
/ y7 p9 m! x4 n7 T4 P公仔箱論壇
錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
/ C4 ~% ?3 M: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J& c' v6 m1 ^7 @
謬誤六﹕「做機」可減肥
& M- }; y& C. t. H8 A3 s5.39.217.77:8898
' q$ r3 X* j& a* Ltvb now,tvbnow,bttvb
錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
