標題:
[健康資訊]
不做纖體水魚 認識指標和謬誤
[打印本頁]
作者:
potai
時間:
2010-11-26 05:28 PM
標題:
不做纖體水魚 認識指標和謬誤
要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
! n' \$ S8 j7 D# xtvb now,tvbnow,bttvb
( n; G! |: D6 g! b4 \- r
謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
" I2 i( F/ _, F5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898% U ?/ Q5 H/ H) i$ k) I
錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
* X. d. Y# S3 @1 c% p3 p& Y+ ^
, m0 c& {/ K& n
謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
5.39.217.77:8898; }. H( Q/ a4 ]" j- k4 B) X4 d
- P. z( V9 f3 }2 E/ S公仔箱論壇
錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
9 X" l8 J. J% f
+ N/ o6 A1 q9 ^. k4 ?公仔箱論壇
謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
% }* [- l/ H5 D7 B8 g公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 f3 S& k% k2 t& ~* L
錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
, e2 C* d. `. z+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) {) A# W( Y5 Z6 p8 B4 X" t
謬誤4：「喪跑」便能減肥
公仔箱論壇* J( j9 `* c$ c4 h( _' J( l0 q2 |
5.39.217.77:8898) P# b E3 T, d" i
錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]* W6 k/ V$ c$ X
) p; Q4 w* S& G* {7 ~' K
謬誤五：
$ }' E7 l! V. W( b r
* a5 Z) G8 L2 }. I5 }
局部減肥更有針對性
( s& a% i }8 I" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i y* g [5 e- x b
錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b" B! }! D$ r9 C) v% X7 m
4 m3 U( `* K; x- w' h* U1 S ?5.39.217.77:8898
謬誤六﹕「做機」可減肥
公仔箱論壇7 m/ n! Y F4 {! ]
. x. p) J. y% t: x* v
錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
