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標題: [健康資訊] 不做纖體水魚認識指標和謬誤 [打印本頁]

作者: potai 時間: 2010-11-26 05:27 PM 標題: 不做纖體水魚認識指標和謬誤

消費者委員會最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。& k0 {) H. ~! r# Y2 e9 Z

五大指標知肥瘦9 c9 b' M9 r5 h" C9 y  B! \

聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。5.39.217.77:8898! t8 o/ K* Y4 ~  ]9 Z
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體重指標（BMI）5.39.217.77:8898) ?' ]" l6 ?5 S& J

計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）tvb now,tvbnow,bttvb* b: D; u" X+ |5 U4 f$ ~" K
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脂肪比率5.39.217.77:8898& Y# h$ ^) @1 z$ Q& i
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可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。5.39.217.77:8898- N: s2 n8 b( r8 {# T6 Z
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理想體重公仔箱論壇/ H0 r! n/ y0 I

男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。: s0 F8 A4 R% [

腰圍公仔箱論壇2 v. t$ h3 m' n6 N% G  i9 s
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作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。
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計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。

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