標題:
[健康資訊]
不做纖體水魚 認識指標和謬誤
[打印本頁]
作者:
potai
時間:
2010-11-26 05:27 PM
標題:
不做纖體水魚 認識指標和謬誤
消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士,有意加入健體或纖體中心,付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出,其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦,即使被sales批評得「體無完膚」,也不會變為「水魚」任被宰割。
4 G; `2 \6 ?" Y; A+ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h: G0 {( L0 c& h w1 G9 ^9 @5.39.217.77:8898
五大指標知肥瘦
: |3 b6 Y c& [: p) p$ ] D7 Y6 V* Otvb now,tvbnow,bttvb
7 T) ~# j- V4 Q; {9 X% h1 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出,健身中心游說客人加入的方式,不少是建基於一般人錯誤的健康觀念,例如以為身體脂肪是萬病之源,非完全減去不可,當被游說纖體課程可減去脂肪時,便容易被「打動」。此外,對自己的身形體重等狀况一知半解,也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以,正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱,知道體重指標(BMI)、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標,大致可判斷要不要減肥。
5.39.217.77:8898, H% {* Q4 v9 U9 J) X6 o
3 `% U. P/ g2 i% W3 f7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體重指標(BMI)
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [4 D* Z {" o, X* M; n
1 t( {/ \& F& q# j' m3 ^2 D5.39.217.77:8898
計算方法是體重(公斤)除以身高的平方(米)。以亞洲人計,18.5至22.9為標準,23或以上為過重,25或以上為肥胖。不過,一些經常運動的人,由於肌肉比例多,BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成,可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。(詳見附表)
tvb now,tvbnow,bttvb. d+ d4 \( h! D1 u0 ]4 i3 a( W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F* X3 G; @( L" m3 O+ _
脂肪比率
公仔箱論壇% ^( e0 U E: Q0 U; W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `, d6 T: T9 f
可利用脂肪磅量度,男士宜介乎14至23%,女性介乎17至27%。
5 a2 h% g: _8 O$ J& U d1 X# V, d# htvb now,tvbnow,bttvb
' V) C, k @5 r8 R- wtvb now,tvbnow,bttvb
理想體重
- H, x5 {! {& ntvb now,tvbnow,bttvb
/ Z7 |6 C5 N+ O& |4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
男性計算方法為[(身高,單位厘米)-80]乘以0.7,女性則為乘以0.6,得出的答案以公斤計。
# n0 ]. e! X3 U. u
公仔箱論壇4 u" ~; G$ H3 J0 f- W: G
腰圍
tvb now,tvbnow,bttvb H1 R" F, R4 o& \
) y0 @/ i6 m. K" ^# Z d* N
作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」,如成年人男士的腰圍在90厘米或以上,女士80厘米或以上,即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會(American College of Sports Medicine)的量度方法,應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。
tvb now,tvbnow,bttvb' A* }. \" X) d7 e/ t
* {5 c- G P% {+ G' L* B5 y1 l
腰臀比例
/ d, l: e3 Y, C" {8 ]. m+ m
公仔箱論壇, v; x% a* [& w
計算方法是把腰圍除以臀圍,若男士計出1或以上,女士為0.85或以上,便不合標準,患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法,則為臀部最粗的地方。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0