標題: [健康資訊] 如何預防骨質疏鬆 [打印本頁]

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作者: poision-x    時間: 2010-11-14 08:26 PM     標題: 如何預防骨質疏鬆

預防骨質疏鬆三要素:
5 }/ {  q7 X) _8 ^8 Y/ i. _4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
7 _$ H1 m9 ~2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a6 W! u+ I# H
補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?公仔箱論壇! A4 \. B2 ?# [5 y5 {
           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
) a* E! z8 K; Q) K8 r7 m: Ttvb now,tvbnow,bttvb           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
5 t0 Y4 r: n. J. {  z1 H* X* Q& Y" H           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題5.39.217.77:88989 Z3 ^$ l, B/ J1 e

  v5 D+ R) Z* A% |: Q3 Z1 ?多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可tvb now,tvbnow,bttvb5 t+ U, c& g( z1 O: g% u
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!+ D  F$ X% y7 {! N$ h
           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點6 ^3 X4 B' S, w% W8 G0 r2 V# n
           時間大約10鐘
* `/ N7 Q/ [9 k' G' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

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作者: 陳景賢    時間: 2010-11-15 04:25 PM

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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作者: poision-x    時間: 2010-11-16 08:49 AM

忘了補充!公仔箱論壇4 a& e- a, {& _( A0 J
這三種要素少了一個都不行喔!!

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