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標題: [健康資訊] 如何預防骨質疏鬆 [打印本頁]

作者: poision-x 時間: 2010-11-14 08:26 PM 標題: 如何預防骨質疏鬆

預防骨質疏鬆三要素:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) f8 G( }: y) w. J* y
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽7 H* A6 Y: u8 Z: r0 G

補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?# ^% p0 b8 H0 m4 q% E0 U6 p
         以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克tvb now,tvbnow,bttvb9 [: N5 o0 Q4 ?7 s- ?' S' Z! ~
         而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
         但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o- Q2 y. ^) \; x4 C+ L- u
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可& r2 A1 x- g. ~5 K* ~0 X, H; J# M7 {/ Q
5.39.217.77:8898( D+ h& }' ~: W2 N9 U" a1 I7 F) B: e* D
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
         建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
         時間大約10鐘
         但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

作者: 陳景賢 時間: 2010-11-15 04:25 PM

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

作者: poision-x 時間: 2010-11-16 08:49 AM

忘了補充!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# R) K+ W! x/ N, [- t! A
這三種要素少了一個都不行喔!!

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