標題:
[健康資訊]
如何預防骨質疏鬆
[打印本頁]
作者:
poision-x
時間:
2010-11-14 08:26 PM
標題:
如何預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆三要素:
) r" D3 D$ K7 a, e公仔箱論壇
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
7 V$ m4 f2 @$ mtvb now,tvbnow,bttvb
" c6 J5 o: p4 A0 y: o, u* m' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
7 W# }3 u8 _6 a: R5 Q
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
$ d( A3 n5 B3 h$ I, S, O公仔箱論壇
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n: [* [3 K, p% e$ p
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n& q0 g) c5 U0 x
( h) r8 a6 J: W
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
/ T5 Q6 B4 M' \2 a' g7 m" h' T. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O1 x( @% }4 |5 ?/ L. b+ g/ b公仔箱論壇
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
4 G3 Z {: o7 t6 xtvb now,tvbnow,bttvb
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
) f* N8 F0 c1 K% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
時間大約10鐘
公仔箱論壇3 F9 b: U$ D1 s, Q) X# L
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!
作者:
陳景賢
時間:
2010-11-15 04:25 PM
原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了
作者:
poision-x
時間:
2010-11-16 08:49 AM
忘了補充!
$ q, P$ ` y2 y公仔箱論壇
這三種要素少了一個都不行喔!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
