標題:
养成健康习惯牢记7个“防癌数字” (组图)
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-11-5 07:18 PM
標題:
养成健康习惯牢记7个“防癌数字” (组图)
近日,根据世界卫生组织公布的死因预测报告,在未来100年里,癌症将继续位居人类死因首位。您该记住下面的这组“防癌数字”。 世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括,以便人们记忆。
6 I! t4 p" u- Z2 ^" y$ {
每天1斤果蔬(资料图)
“1”每天1斤果蔬
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: T& B4 d2 r$ g6 w' f" C9 [
美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少摄入500克果蔬。
公仔箱論壇; S) N# ?3 J! a! i! J3 Y6 o
“30”30分钟有氧运动
公仔箱論壇4 E2 z/ B2 T( }8 z* x0 k) N, Z
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。
6 K# J* ]; u( C. ^9 _
“4”家装注意4少
( G) i& m3 t: B' [公仔箱論壇
在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
8 ]0 n9 O) V+ `6 Y8 Q% }/ g* K
少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。
" _ ]7 D8 c/ T& z5.39.217.77:8898
卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G$ r9 W- v W8 W* c" L% w
1 B2 R+ |5 {, f
睡够7小时(资料图)
“7”睡够7小时
( q# h n3 K1 B: Q3 `/ [
美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
: Z! }; E" A' q& htvb now,tvbnow,bttvb
“25”体重指数≤25
/ J; P( x6 v0 g C
体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
5 [/ V4 t8 v# Q8 P6 y: H, etvb now,tvbnow,bttvb
研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
) U C# a5 x4 p# ^4 [) U* ktvb now,tvbnow,bttvb
“1”一年体检1次
. t! H, c: v# I1 b e/ m3 m
国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年最好进行一次体检。
j2 @& D$ U! C l公仔箱論壇
“2”远离二手烟
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e) ?6 H/ x! U3 _
多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0