標題:
[羽毛球]
介绍一种头顶后退步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-13 05:12 PM
標題:
介绍一种头顶后退步法
球友们在观看高手比赛时，常常可以看到这样一种情况：明明看见某球手的站位在中场，当对方打来了一个快速的头顶区平高球，不知怎么搞的，他一转身便到了后场，很及时地处在了一个很有利的头顶区击球位置和击球姿势，可以根据形势任意选择拉、杀、吊。
) K4 _0 R$ k3 ]8 w$ C+ S
tvb now,tvbnow,bttvb" C0 I# w$ E p1 C9 f% S- J
我这里制作了一段GIF动画，演示了这样一种后退步法。它的后退距离不算太远，不必采用各种羽毛球教学书籍以及教学录象中普遍介绍的“交叉步”和“并步”的后退步法；后退距离也不算太近，仅靠“转身步”尚不能达到所需的后退距离。这里介绍的是
“转身插入垫步”的头顶区后退步法
。
它是一种在高水平比赛中经常看到的实用步法
。
0 m% y* M: l' t1 D5.39.217.77:8898
实际速度的动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h$ U# z* X6 g9 D
, O! o0 K, \! R
2 p: |5 Z0 t) y, D5 o公仔箱論壇
8 I# J$ e9 N: q
tvb now,tvbnow,bttvb. S! Y4 R1 D; l% H$ I& @( @7 j: P
以下是放慢的动作
' X$ f& t8 P7 U/ |% D6 \0 [
6 }1 H! R) p/ n; U- r& w2 w5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb [/ o- F/ L( T2 j0 m: b7 O
tvb now,tvbnow,bttvb& U) z4 O5 m3 w
我这里将这个步法全过程分解描述一下（这里仅谈步法，略去引拍和击球等）：
公仔箱論壇9 R* H4 {+ T+ M, w
$ A/ Q% ^$ u8 p6 w) r9 T
（一）站位
f9 L. Q, {1 T* w @% e' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
这里就按常规站位开始。其实在打球过程中，如果双方在快节奏对持时，往往在回动后两脚在地上一顿，稳住重心，就算站位了。不一定都是要用花时间等待对方击球才算站位。
5.39.217.77:8898* P ?6 m; ]7 q1 a1 t( F
（二）预动
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q7 A/ F4 q$ K* [- E
预动属于调整步法，在本例中，当对方击球时，自己须要快速起动（启动），但快速起动必须使自己的重心先动起来。否则，如果重心运动滞后于脚步移动，将无法使移动很好地持续下去。
5.39.217.77:88980 v( Y) S) v, O, ~+ x
动画中左脚往左后方移动一小步（这一步不要太大），同时将身体重心往左脚上转移。虽然步幅很小，但为下一步的蹬出起到蓄势的作用。（注：flax本人的预动稍有不同，往往是用双脚做一小跳，同时向左脚移动重心）
5.39.217.77:8898- ~! l( ~) W; X3 p; R
（三）垫步
. ~! l! j3 x$ S4 m
在右脚做转身步而提离地面后，左脚向左后方垫一步，这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定，目的是要把步点找准。
5.39.217.77:8898. u6 ]. U: u$ C. O! u& ?# `
垫步前的左脚作为转身步的第一次支点，垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点，转身以第二次支点继续完成，左脚在第二次支点上继续发力蹬出，使向后跨出的右脚即能增大步幅，又能落地坚实有力。
tvb now,tvbnow,bttvb" b5 q1 F+ d& l# U* e! n1 \7 l* t
（四）转身步
3 K1 L! ^$ E" q; G$ b
是整套动作中最重要的一步，以左脚第一次支点为轴，右脚蹬离地面，边转身边向后收回右脚；当左脚垫步完成后，再以左脚第二次支点为支撑，大步向后跨出。在转身步的全过程中，人的身体完成了一个“向右转”，变为左侧对网（注意：有些人在后退时不转髋，其实是面向对手而非侧向对手，这是必须要纠正的）。右脚落地后，身体的重心要立即转移到右脚，准备单脚起跳。
5 d% u1 n, M' ]. C1 n) P. }5.39.217.77:8898
（五）起跳
5.39.217.77:88981 ~6 u. q% T0 @3 _3 C1 m. }
采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”，人的身体完成了一个“向左转”，起跳时是侧向对手的，在凌空击球时，已转至面向对手了。
5 t- E- |) s" _; o7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（六）落地
tvb now,tvbnow,bttvb! Z( Z' ?$ z/ \$ P
身体下落时，左脚向左后方伸出，身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势，并使身体重心向前，继而右脚落地，把握好重心，准备回动。
, d) D) ?& ?- K" v* _+ \9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（七）回动
5.39.217.77:8898& ^; {. k1 ~$ ^0 i! V: z
不详述。
/ e4 Y; T1 X0 O4 Z( E5 ~公仔箱論壇
1 y* r4 C. |' U5 d3 Y: H
这种步法在初练时可能会感到重心不稳，练习时先不要急于追求步幅，可以用小步幅来尝试，待平衡感形成后，信心加强了，再逐渐加大练习的步幅。
另外，脚步要有弹性（注意观察演示者身体的起伏）
，这对快速性、步幅和身体的平衡性都会有帮助的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
8 I# J$ e9 N: q
tvb now,tvbnow,bttvb [/ o- F/ L( T2 j0 m: b7 O