) _+ P9 P. S) \2 ~, R+ d0 X: C0 s8 c 建議：不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。 $ X1 z5 o( o7 Q: p0 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 y$ n* g, h5 J$ o; n
3、碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* E: [1 N0 B; X# Q# O. Z
/ u- B' V9 _9 ^5.39.217.77:8898 碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎兒新陳代謝必需營養素，用於胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水準正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。 ! R) E+ ]' Z( `5 p. v1 F1 H9 _ 7 t+ Q1 Z; u, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：穀物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。tvb now,tvbnow,bttvb: }5 M5 w) i: W a; u: u
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4、維生素 4 Q3 W' L' p" h- j- R* [tvb now,tvbnow,bttvb 1 E2 |2 T: E- T/ U, }tvb now,tvbnow,bttvb 維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對於胎兒的發育起到不同的作用。比如，維生素A對胎兒的生長髮育及嗅覺的正常發育均有作用；維生素C，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X% K4 Q/ Q. g9 f" O
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建議：維生素大量存在於蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方法。 0 C& a9 ?' A8 f/ p8 r, \- itvb now,tvbnow,bttvb1 a) q0 a6 S* a: K* y
5、蛋白質 + P b7 D' `4 O! S% p5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ g& v9 [1 E8 n' w
蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質，因此不需要特別補充。 6 Y, B1 }! v" |$ U3 H* r ! [* s; F4 W, m7 s, r 建議：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易於被人體吸收。另外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆製品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白。 l N$ f/ C. h) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : v7 f9 ]" C) ~7 l% M; `* I& T O 6、水8 a. ` I8 r' b s
; j- c2 m) I( z s9 ]公仔箱論壇 水是人體生命必須的元素。孕期，孕婦體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水。公仔箱論壇. W J5 E- b1 T
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建議：每天1000毫升~1500毫升為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E; s- s$ n3 r. h
9 o& P l- G5 B, Z* ^6 m r 7、纖維素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U' z% M5 \1 w, o# O1 t0 W6 j3 c
7 O( m ^- t$ H/ z' [9 k4 ~9 v9 W/ v 便秘是妊娠期常見的症狀，而纖維素有助於防止這個症狀的發生。/ ~6 [" ]- x9 t' c# w1 A7 y0 u4 @
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建議：水果和蔬菜是纖維素的重要來源，孕婦每天可以食用。需要注意的是，不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素，因為會妨礙吸收其他營養物質。公仔箱論壇& X. F0 D) N' n/ c: ~' C
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●小貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t. s( }5 z+ Z) g u+ l
