標題:
[羽毛球]
羽毛球专业步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-6 04:50 PM
標題:
羽毛球专业步法
羽毛球专业步法
公仔箱論壇7 \* g# p- v2 H& c1 \* E& {" Z) t7 L
公仔箱論壇# T' n! W2 Y) v- P
: Y$ ?; \& ^" m' M, B1 |6 e9 }
5.39.217.77:8898( X- v0 k; A i5 _3 f8 }
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
' z$ ^8 W, i6 F4 v# W9 G" l
1 Y6 {3 @: N/ O; h; Stvb now,tvbnow,bttvb
' @7 k& Y& K1 N5 J0 |0 B- i% z- X
1．
羽毛球步法的组成
2 {( l0 j' T3 O3 V. q( wtvb now,tvbnow,bttvb
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
; Z' p7 d% z$ j1 t( R# ]2 v* k
( m0 H' f z0 }1 a( _
# A4 H3 H# b, ^6 o2 d8 M
2．
羽毛球步法的结构
5.39.217.77:8898$ `& x' Z/ S; y) {* a/ `4 x
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
! I0 t+ v. N/ Y1 Y
公仔箱論壇* ?$ F. Z0 z" u7 I- v( G- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- C: H4 |! t: {/ t8 @9 w, e- W
3．
羽毛球步法分类
3 j! _: C* N4 k0 g5.39.217.77:8898
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
公仔箱論壇; W' g. M1 |: K& Q- w7 U1 P7 |
公仔箱論壇% [1 L2 d1 C) Q) | R" k
3 G+ Z" f( z6 w% q5.39.217.77:8898
4．
上网步法
1 d4 n$ t! }6 a- l3 u
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
tvb now,tvbnow,bttvb2 {/ P7 K, o0 _2 l. s' O5 ?
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
9 p) I( M! z9 p V; _/ r- m& E2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 m- u$ L, V. B( b$ B: wtvb now,tvbnow,bttvb
7 I3 Q5 \/ Z$ Y" S) a, F
⑴ 跨步上网步法
8 Y# O0 V: F3 e! F& W9 @4 I6 c公仔箱論壇
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
5.39.217.77:8898# Q: Q; K& p( q6 w7 R% I" p8 p4 m" x# X
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
% T' H- X n2 I& c' [/ Otvb now,tvbnow,bttvb
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
: A; u2 l* ~! j" O3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
7 Z6 ]7 O! e- }. \3 c4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
/ v; E8 I, ] z* B. q公仔箱論壇
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
公仔箱論壇$ [* t2 F+ D: ~: T
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
: c4 M) ^$ ^0 O! x4 G
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
4 h* X& n5 h2 z
⑸ 蹬跳步上网步法
4 A: Q2 V8 b/ r W: n公仔箱論壇
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
, T- w$ m Q9 V+ g/ o
⑹ 上网步法应注意事项
+ U4 k- k' O( _- g, a$ J* U/ h$ x8 }
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
5.39.217.77:8898! r8 t/ z" H$ e# J' d
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
* d3 {% S- e/ A( x7 J4 `3 M
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
' W. `" t, u5 z- o3 `2 rtvb now,tvbnow,bttvb
5 `# x- W9 y0 v9 N/ d4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' \, q7 V5 e! r+ s
5．
后退步法
5.39.217.77:8898" x, O: Z+ l6 R; ?1 f
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
5.39.217.77:8898* s3 O9 {8 _; r2 Y5 F( `% o
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
9 T# q. A3 ~" C9 D4 y2 U7 `
6 u$ ^+ r5 @' o, V' P
⑴ 正手后退步法
公仔箱論壇' Y2 e- K; Q& [4 [4 D( M
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
4 e o; y- W5 o+ N5.39.217.77:8898
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5.39.217.77:8898; `; f' Z6 A! `9 d; Q
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d5 _# l5 e; v/ F7 x/ H0 B
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
! n3 G i) G+ V; M公仔箱論壇
⑵ 头顶后退步法
# ]$ _0 M' i6 s+ f+ h" I; q& H
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
tvb now,tvbnow,bttvb$ V' Q+ ]7 B$ c! w
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
$ U4 u" }9 p8 W1 c& @" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
0 ?: r+ H7 X1 q
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
+ ^5 B; @) t6 j( w/ P: F" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
