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標題: [健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2007-7-4 01:25 PM     標題: 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。
- ~% I6 u/ b% y, Xtvb now,tvbnow,bttvb下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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( I. G& \$ k% _* Vtvb now,tvbnow,bttvb1、苹果 100克/50卡路里
6 R9 {) {+ W. \4 E# o3 \2 q8 E8 f5.39.217.77:8898   苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。tvb now,tvbnow,bttvb* o- V8 C( d0 |
当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。   
; w- Z# p, |( |5 N" D/ O7 Z5.39.217.77:8898
* m, U% v1 c5 `# p" H2、香蕉 100克/125卡路里   . V  {- K  j* m" |/ _0 }
     很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。; h  |  i& g- {; R
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。
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1 D" M7 ^/ z( I+ B3、葡萄柚 100克/28卡路里公仔箱論壇1 e8 g0 b* e! E
 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!5.39.217.77:8898' ~$ _7 S+ g- S- g
加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
9 f( H3 r/ R+ h6 s+ @1 K公仔箱論壇
9 s0 B9 t+ u: E! W( Z% Mtvb now,tvbnow,bttvb4、凤梨 100克/32卡路里   公仔箱論壇9 z; W" Z  q1 [6 E+ i$ C& Z5 v
     凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,
8 {! b6 k. _* N0 ], I: p. f不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。   
& \- a+ V& a# g, YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n- O, N) S. B6 P5、奇异果 100克/50卡路里   
- U& z5 c* b/ ?) C. k; A' }tvb now,tvbnow,bttvb     奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ,tvb now,tvbnow,bttvb; z. \5 b: J: M  t
即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
; I$ {! ?1 Z. D8 o% Z4 w1 r6 Q6 A& z# rtvb now,tvbnow,bttvb        
1 u  f. M+ Z( h" R* v; z0 Ftvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬 100克/24卡路里
: y8 L1 ^' L6 F) W  ]tvb now,tvbnow,bttvb  美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,公仔箱論壇. ?1 ~! \* d& k  L" ~
所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦。   
" C2 V( D: C, c0 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H4 b8 D# u' {% U8 g+ F/ O: F
7、番茄 100克/35卡路里   
. U- w( F5 c  i8 _* ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,5.39.217.77:88985 ?8 A9 ~$ I3 G- `1 a7 g/ v
是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。
7 K5 {! _4 o; F* h% N5.39.217.77:8898. \" C1 b! M! F" i  a+ c) C
    除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。  
1 R. L) N: K3 _" @/ }% L: K吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果,
4 F$ d4 j6 Z1 l% T$ \. a& m( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。
作者: lux1261    時間: 2007-7-4 07:18 PM

我要減肥丫、這個帖岩我駛、Thank you !!!!
作者: jonh    時間: 2007-7-4 09:08 PM

thanks
作者: chestnut    時間: 2007-7-5 04:49 AM

thank you for sharing....very helpful tips!!!
作者: zhjijuan    時間: 2007-7-6 01:54 PM

多谢分享喔...支持下先..:014:
作者: monmon01    時間: 2007-7-6 02:26 PM

Thanks for sharing...
作者: dorahung    時間: 2007-7-10 01:47 PM

thank you
6 |1 _% h+ t! N/ P' }# l不過我都覺得都是少吃"香蕉"為妙5.39.217.77:88985 l  n# {0 f. o3 V- _( R" n) G
好熱氣,而且我覺得對通便沒有特別效果
作者: noair    時間: 2007-7-24 06:01 AM


作者: hahayou    時間: 2007-7-27 10:28 PM

谢谢拉好知识啊
作者: Hikosen    時間: 2009-3-13 11:59 AM

Good information. Thanks for sharing




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