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標題: [健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼 [打印本頁]
作者: val_xev    時間: 2007-7-4 01:25 PM     標題: 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。tvb now,tvbnow,bttvb  w: A8 `+ ^% V, u3 t7 o
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 公仔箱論壇% B: u' a* E7 ]
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1、苹果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb- J* O: m/ O7 u  M; D% n/ ^
　  苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
+ h. g1 s* p) L! y/ Z  B. T' s当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \( s8 _; j8 X0 S) v, k! a. `* g
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2、香蕉 100克/125卡路里 　　
0 O4 q1 H$ w6 I3 n* E; Z3 Y( Ltvb now,tvbnow,bttvb     很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H$ `: z' ^: S3 [
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。5.39.217.77:8898! J" T; a) f2 H: e( y0 I

. ~8 ~- i3 v: f2 m3 [+ a3 ^3 `5 `tvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚 100克/28卡路里
7 O4 o7 [+ w* K& k* u* s6 S1 e5.39.217.77:8898　欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
; f* f! _( P0 A+ |1 ]& B加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb: y1 w, W& i% ]; R+ M/ g& G
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4、凤梨 100克/32卡路里 　　
5 G* y: N1 U. U" a/ n7 X( Y5.39.217.77:8898     凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
  P% E% Z. Q$ |* V. o6 a) etvb now,tvbnow,bttvb不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 　　
8 m! o) W7 t% p2 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 A" u. Q  F# E# S+ w+ K
5、奇异果 100克/50卡路里 　　1 G" @% U# Q9 h
     奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
3 P9 K8 e8 j: `- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
3 a3 `# D# X0 t: |7 K$ N8 O* v公仔箱論壇        
) d) Z- ]  }8 J1 r0 @5 Qtvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬 100克/24卡路里
3 f% o4 P) V$ y0 a& T' M* v. Vtvb now,tvbnow,bttvb　　美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，  x% O. K$ Z: k& C6 ]" _
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 　　
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7、番茄 100克/35卡路里 　　
6 u, I2 ^) ^, y$ ]( X& f% j. g     拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
( y# B4 X1 B# l+ r9 P2 Z是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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    除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 　
: D8 b1 u$ [* A4 v) R  z. X: _吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，5.39.217.77:8898  _- ?. }7 V- }! d
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。
作者: lux1261    時間: 2007-7-4 07:18 PM

我要減肥丫、這個帖岩我駛、Thank you !!!!
作者: jonh    時間: 2007-7-4 09:08 PM

thanks
作者: chestnut    時間: 2007-7-5 04:49 AM

thank you for sharing....very helpful tips!!!
作者: zhjijuan    時間: 2007-7-6 01:54 PM

多谢分享喔...支持下先..:014:
作者: monmon01    時間: 2007-7-6 02:26 PM

Thanks for sharing...
作者: dorahung    時間: 2007-7-10 01:47 PM

thank you" R; Y( b7 _$ Y
不過我都覺得都是少吃"香蕉"為妙
- l7 Q( C' J. q, L2 B/ j  r5.39.217.77:8898好熱氣，而且我覺得對通便沒有特別效果
作者: noair    時間: 2007-7-24 06:01 AM

作者: hahayou    時間: 2007-7-27 10:28 PM

谢谢拉好知识啊
作者: Hikosen    時間: 2009-3-13 11:59 AM

Good information. Thanks for sharing



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