標題:
[健康資訊]
水果卡路里数超级大笔拼
[打印本頁]
作者:
val_xev
時間:
2007-7-4 01:25 PM
標題:
水果卡路里数超级大笔拼
水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
$ e p0 i8 w7 ]6 g
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
3 P! [ F9 Y; c. J, Q* C5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88988 M0 P" Z3 h% q
1、苹果 100克/50卡路里
8 F* t" R9 h6 a( j9 d
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k2 l9 d: p. J: K7 @( b1 I }
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
# [( n$ n. r/ G7 p9 H, ]$ N' M. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {" b" ?+ Q4 _& ~
2、香蕉 100克/125卡路里
$ a4 \6 }. C$ T% X5 V; n3 |2 a6 z5.39.217.77:8898
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
tvb now,tvbnow,bttvb, ~) o+ f+ K' d9 \0 c# J' G5 o6 V
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
公仔箱論壇5 s% @6 V6 S$ w& z
1 b, f$ u/ G: ]! }# {5 v
3、葡萄柚 100克/28卡路里
( b% |; ^; y E! g1 t9 _' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
tvb now,tvbnow,bttvb. n* `0 ]+ h$ e& ~9 n8 m
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
0 N4 J }0 F. H ?4 r% _5 ^公仔箱論壇
5 y% D- M, ]1 [3 D+ {+ G0 `& s* p
4、凤梨 100克/32卡路里
7 g5 W! E" f' P D }5.39.217.77:8898
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
公仔箱論壇8 s3 e c: o; ~4 H& V. G% g9 x
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
$ e- c0 e! U: b M& Q; w
- z: O: r1 Q# D$ w: [9 D( [
5、奇异果 100克/50卡路里
tvb now,tvbnow,bttvb! o9 g- h5 H! Z' L
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
, ]" B. W: m+ Q3 g9 Q5 |# D5 M9 M
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y' g9 [, F+ i1 M' V+ ~1 E
$ F' q( ^, O5 }& \4 F y
6、柠檬 100克/24卡路里
' G; X7 s) D, z6 c5.39.217.77:8898
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
1 m1 ^# Y1 `! H+ {: z
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
5.39.217.77:8898- e9 l$ h& i1 _
7 I/ ^/ j' R- ~5.39.217.77:8898
7、番茄 100克/35卡路里
# G$ I% B8 S8 M; s+ H
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
公仔箱論壇& O9 X9 T! K# }( v/ b1 Z' v4 I, G9 \
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
. o G! P. {9 K% g* B
3 g# O3 ~9 d2 u$ Z
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
1 N9 R9 Z4 E/ @4 G7 W
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
3 [+ u3 m* O: K8 n' s/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。
作者:
lux1261
時間:
2007-7-4 07:18 PM
我要減肥丫、這個帖岩我駛、Thank you !!!!
作者:
jonh
時間:
2007-7-4 09:08 PM
thanks
作者:
chestnut
時間:
2007-7-5 04:49 AM
thank you for sharing....very helpful tips!!!
作者:
zhjijuan
時間:
2007-7-6 01:54 PM
多谢分享喔...支持下先..:014:
作者:
monmon01
時間:
2007-7-6 02:26 PM
Thanks for sharing...
作者:
dorahung
時間:
2007-7-10 01:47 PM
thank you
0 ?: Q$ O8 e- u# K; A8 [8 N5 o2 a
不過我都覺得都是少吃"香蕉"為妙
; p B/ S3 w7 k4 E I公仔箱論壇
好熱氣，而且我覺得對通便沒有特別效果
作者:
noair
時間:
2007-7-24 06:01 AM
作者:
hahayou
時間:
2007-7-27 10:28 PM
谢谢拉好知识啊
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-13 11:59 AM
Good information. Thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
