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標題: [健康資訊] 有益人體的方法 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2007-6-30 01:22 PM 標題: 有益人體的方法

不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb/ |( i1 z" _) k
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇! _# T" V0 l( r2 p1 T. ~& E9 m
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多吃蔬果5.39.217.77:88982 g& T: T2 N5 X- |
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O& n/ s: O; Q' o
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補腦tvb now,tvbnow,bttvb, W2 z+ i$ ?5 [3 w
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ W" D% d4 T( y4 q" U

多吃黑麥麵包5.39.217.77:8898- O3 W7 i6 Y' _; T0 ?
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。

多喝綠茶
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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早上去看牙
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。

吃人參
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇$ ]+ G( z& [6 Y6 ~( h
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餐後吃糖果  w8 I) U+ e' r. g1 m
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.77:8898  ]# T0 ?" ^: @& g- B8 o5 T& e" o

來點巧克力tvb now,tvbnow,bttvb  W1 g: p  E+ n5 Z9 l$ \
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。

按摩鼻尖
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。

配合體能作息
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。

不要吃入過量的鋁5.39.217.77:88984 {9 J1 }! e/ i, k& y
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。

冰凍熊寶寶4 Q8 c! {# Z! F
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。

定期健康檢查公仔箱論壇7 W0 A3 z& K8 e  b- A. u
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。公仔箱論壇( t4 F; B, ~( ?

多聽老人言tvb now,tvbnow,bttvb3 r" ^) T: l3 Y1 ?# R* R% X  i, Q
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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少穿高跟鞋! F1 |2 [+ j+ q) j  c6 f. j
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。

吸收維他命Ｅ
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。

作個森林浴
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。4 |* g) v! ?/ N! a! ?' l3 P; L$ k! ~

充足的光線5.39.217.77:8898$ S: n- m# x: G9 g1 l# R5 k$ K/ `) O8 N& L
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。tvb now,tvbnow,bttvb$ i' j9 }2 h5 y; t

鐵質補血5.39.217.77:8898% r* e3 F& }6 T5 R2 g) l# @+ X
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^! z2 _5 h& |0 K7 Z. r) u6 w

為室內空氣保濕& \. Y( [5 B9 G. O; v. G7 W! k3 o
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
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傾聽海濤聲
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。

作者: jonh 時間: 2007-6-30 08:41 PM

thanks

作者: chestnut 時間: 2007-7-1 08:06 AM

great post....appreciate your sharing, thank you!!!

作者: cutieren 時間: 2007-7-4 10:55 PM

记下来，保持健康。

作者: monmon01 時間: 2007-7-6 02:30 PM

Thanks!

作者: Hikosen 時間: 2009-3-12 10:51 PM

Keep for future use. Thanks

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