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標題: [健康資訊] 巧用六个偏方缓解压力降血压（组图） [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-9-16 07:22 PM 標題: 巧用六个偏方缓解压力降血压（组图）

最新研究成果告诉我们：缓解压力能够降低血压。以下教你6个偏方，让你缓解压力，使血压平稳。

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巧用六个偏方缓解压力降血压（图片来源：资料图）

1.用手掌轻拍东西可以使血压降低30%
每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。公仔箱論壇4 V2 H& ]5 B" z9 O4 i
2.用小信息降低血压公仔箱論壇# ]& j  h2 B! ~& _  V2 t
每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。
3.用歌声降低血压* w! V9 ^8 u- H$ K, O
用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”公仔箱論壇! v9 m. d0 H. z/ p

4.让大自然帮你降低血压( D: X/ s; c: q/ k  m% @
无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。公仔箱論壇* y/ |: ]) _( F6 J
5.阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常tvb now,tvbnow,bttvb5 b/ |. E' m3 c0 k6 B/ E
良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。( [3 d/ Y8 J7 ~$ y" |4 Q" y
6.用“坐椅法”来降血压5.39.217.77:8898  O: t6 \4 }/ `- m- g$ J
最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

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