+ Z6 U9 I+ a3 [7 _4 ~: y 九、放松身体,按摩、热水浴 3 s# Y o% L6 {
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放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过,要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外,辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力,从而起到提高睡眠质量的效果。 ! i* R0 C+ J3 ^( ?- b+ Z. ^5 H5.39.217.77:8898 3 z. U* n" A/ R9 x2 j% r) ~ ! |4 F' n3 M$ [0 ~. r3 T9 e0 D 十、热牛奶或草药茶 \# K2 F, ?% j0 a. @4 [5.39.217.77:8898 1 L- r& A5 z! V: V/ z( F/ ^5 u/ ]牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松,如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道,那么他们可以选择草药茶,这些茶专门针对睡眠所制造,对放松身心提高睡眠质量大有帮助。作者: noair 時間: 2007-7-24 06:06 AM
作者: cheecheong88 時間: 2007-7-24 07:12 AM
so thx作者: chriskoman 時間: 2007-7-24 07:25 AM
thx, very useful info.作者: wahdee 時間: 2007-7-24 10:29 AM
thank作者: george880218 時間: 2007-7-24 05:54 PM
感谢楼主 很有用呢作者: wuchingching 時間: 2007-7-27 08:44 PM
I think I can easy to sleep start right now. % c- c4 {+ U% X7 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u4 D0 [6 [, |# t
Thanks a lot for your sharing.作者: samuel9013 時間: 2007-7-28 10:10 PM