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[健康資訊]
“积水”身体每日排水计划
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-8-31 09:56 PM
標題:
“积水”身体每日排水计划
很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！
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其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。
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体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。
特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。
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评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！
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身体“积水”状况衡量表
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1.早上起床脸、眼会浮肿。
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2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。
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3.常有全身浮肿胀满的感觉。
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4.生理期前体重会增加1-2公斤。
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5.饮食口味重，喜欢加调味料。
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6.有憋尿的习惯。
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7.经常久站或久坐。
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8.长期以来缺乏运动。
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（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）
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身体排水每日计划
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计划1：不穿过紧的衣物。
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计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
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计划3：中午以后少喝水。
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计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。
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计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。
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计划6：多走路、多运动。
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计划7：饮食要清淡。
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计划8：生活要规律，避免过度劳累。
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计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。
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计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。
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