標題:
[健康資訊]
解決眼睛疲勞方法
[打印本頁]
作者:
char_char3000
時間:
2007-6-16 09:20 PM
標題:
解決眼睛疲勞方法
跟眼睛疲勞說拜拜！
tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 s5 U" m* ?
5.39.217.77:8898. G- Q t# l1 P
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J& x. u+ H {9 }& S5 ?
5.39.217.77:8898: E$ E; Z7 D& p0 F
公仔箱論壇5 y* w2 ]3 Q9 ]4 U2 P2 P5 L3 R9 P' H
用力眨眨你的眼睛
5.39.217.77:88981 G% N2 x- N s
, p# p8 \# n# ~' g3 ttvb now,tvbnow,bttvb
１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
3 a9 K! ]' y1 K8 |
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
3 t- m7 u4 u: W9 B: l2 ^
公仔箱論壇- N; Z2 O$ N( n" Z# ]6 o
1 l1 ?- z9 t0 S* m' K# i公仔箱論壇
上下左右轉動眼球
' ^7 f; Y6 |) Z% ?1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* X. R4 b p- ^4 @
１．眼球向右看，保持數秒。
- Y8 D5 |/ c+ {6 g公仔箱論壇
２．再回到正中位置。
公仔箱論壇% w9 C. l9 E9 E3 B x) m
３．眼球向左看，保持數秒。
5.39.217.77:8898( g- S& m( g: Y; Y; {0 V7 l
４．再回到正中位置。
& ^ Q1 q/ C% \
５．眼球向上看，保持數秒。
; G$ O# \( J& S/ p7 b
６．再回到正中位置。
1 j' ^' i# [. X- Y% }
７．眼球向下看，保持數秒。
4 m6 z, t' n* _' f, T8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
８．再回到正中位置。
. _; {; o' K" w( J# k2 ?, X
. E2 |0 ?+ W( V1 [6 x/ z, f5.39.217.77:8898
+ e6 t; P" {, T1 B" L, W1 P
遮遮掩掩按摩眼球
& H) ^* `$ J+ a6 {& k: }公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 K1 s0 S' U, w) l# M; }+ b2 k3 R0 h6 N
１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ D1 d9 L/ ^6 E: s
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
' l4 b* @ B. ^5 ?5 E: Ktvb now,tvbnow,bttvb
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
公仔箱論壇- |! Z; H& t( i- A
tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 j! R+ @# e& |
* X1 |+ R( s: W* m. @, w# g
看遠看近調節眼肌
tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 N- Z) ^: I4 [
; w$ W$ g7 u6 `
１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
# q0 _! a) ]+ n; ^( ]4 Y; H& b, q
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
9 p. r: _; |5 Q, {
0 Q# a# S2 H4 `3 ?. Y" Ltvb now,tvbnow,bttvb
' s9 D {- P7 {( m
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G+ y! @7 Q" ]7 `
# {' d: L# Q( P @ Z/ @1 C4 x
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
; f8 X+ R# J6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~+ r7 N( y* g+ A9 a
１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
, R/ _: j. v2 o& [! g8 w9 o% u
5.39.217.77:8898$ g Q# b* n' _( m$ J7 f
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
4 ^$ z% e" F: ?0 q; i, y8 |% `7 G5.39.217.77:8898
$ P: Z7 U8 K7 K, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
公仔箱論壇" P: K: J# W/ O7 D
* ?$ U; [0 n# o; t+ {3 _; ?- D2 ^
４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
公仔箱論壇5 `3 ] w/ h( Q1 P! Y, _ Q6 n" {6 t
8 w) F* _; N# D6 ~) E5 v$ i/ [tvb now,tvbnow,bttvb
５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
) |" @9 D( r3 L2 [! Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 u, w9 y! ~! I& U" S4 e
６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
作者:
chestnut
時間:
2007-6-17 05:34 AM
thank you so much for sharing!!! great post!!!!
作者:
val_xev
時間:
2007-6-17 04:20 PM
Thks 4 sharing.
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 09:42 PM
Let me do it. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
