標題: [生活小百科] 如何消除旅途中的身心疲劳 [打印本頁]

---

作者: qes2006    時間: 2010-7-21 05:56 PM     標題: 如何消除旅途中的身心疲劳

    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
7 E8 t, F+ Y* i  l5 u' jtvb now,tvbnow,bttvb
- |* \8 P/ C, P  F" V5.39.217.77:8898    旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
9 @( i$ U1 ^% n# A5.39.217.77:8898
$ l6 h+ ~8 A' P3 o公仔箱論壇    1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
# ]: N, j" b# L4 t  R7 k5 z/ j
. |( ]% e9 Q% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z+ C  r' q/ e6 q1 w

- d0 R( k; [7 _; k  Q* V  P* g  C5.39.217.77:8898    3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n& ~- {/ z1 w

/ v2 h; F) M# O    4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。 / _0 y( m- p" G5 h, k) B( b5 T$ ?
公仔箱論壇  _$ {7 M4 }0 l, e  h; Y9 s
    5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
) D  x6 M) `3 m9 B% d+ P! f5.39.217.77:8898
& W; Y2 O9 ~3 z3 v/ d  Q* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。

---

作者: hippy_123    時間: 2010-7-21 07:11 PM

多謝提供

---

作者: cpdman    時間: 2010-7-21 08:28 PM

thx for sharing very helpful

---

作者: rt668    時間: 2010-8-5 02:28 AM

Thank you for sharing.

---

作者: seasky    時間: 2010-8-9 04:15 PM

thankyou

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0