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標題: 女人調整內分泌7大妙招 [打印本頁]

作者: Sinn 時間: 2007-6-12 05:16 PM 標題: 女人調整內分泌7大妙招

女人調整內分泌7大妙招

               內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 5.39.217.77:88988 o9 M. B+ {2 T
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               黃豆天生是女人的好朋友 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r1 ]7 y5 p+ \7 E9 G" {0 K  ]1 t
               　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 # S8 [3 Z8 ^0 U. W3 g0 C8 G0 s4 R0 V
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               能不熬夜就不熬夜 & u* i1 U0 Z4 ?1 g1 [- j" B
               　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
               小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 ; K+ e1 M1 Y+ Z) J
               　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
               3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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               我愛泡澡
               　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息公仔箱論壇/ U$ j' G9 j6 b+ a0 l
               5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z, ~* b. t0 e2 v7 a
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               　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb. a/ z7 e5 q3 a0 g2 I- m

               隨時隨地做個按摩
               　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

               身體健康就去捐血 # w7 C1 N" C7 ^; d2 }
               　　捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 5.39.217.77:8898; q* ]8 f0 }% N4 h) P
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               少吃速食，遠離毒素
               　　速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 5.39.217.77:88984 A. |  O/ b% g" w2 u" D

               333法則
               有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 ) i$ F' r5 ]- v+ I- [; e
               下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
               30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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               趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

作者: chestnut 時間: 2007-6-13 06:11 AM

great post.....thank you for sharing!!!

作者: char_char3000 時間: 2007-6-14 09:49 PM

明白啦.多謝樓主~~~

作者: saiwa 時間: 2007-6-16 06:27 PM

i don't really understand what is 內分泌失調... how do i know when i'm 內分泌失調??

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