標題:
[健康資訊]
夏天如何防中暑heatstroke
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-7-7 09:22 PM
標題:
夏天如何防中暑heatstroke
★
出行躲避烈日
a/ @5 m. u' t9 D( _5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898% E- }3 y m4 s8 n; J- ^; {( W
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生
中暑
的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
4 r+ i* u( U F2 n" {) k# [% ~2 ?公仔箱論壇
1 f J0 K9 y+ @8 Z$ r2 s7 ~6 G. P
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
) ` f2 \1 w% A, F) |
% W- w& |7 P9 a2 W- N' L! Ttvb now,tvbnow,bttvb
★
别等口渴了才喝水
& b0 S5 p* h8 X: j2 ^, h
公仔箱論壇* l! E. v/ { f3 C! H6 {/ i8 t
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
( _. [- ?: @& R- F
1 c' |/ Z4 }/ p4 T. E7 _
★
饮食
. A$ z7 y2 h- M, X/ C# I z( i* _tvb now,tvbnow,bttvb
% Y& w+ i! K4 B2 e1 ~; _+ U% R公仔箱論壇
夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
1 Z4 r; Z, E& J ?' y3 p( Jtvb now,tvbnow,bttvb
5 D2 d$ J. L/ t, i3 V4 S6 }
★
保持充足睡眠
! N J( S, B7 I; S# Stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: p5 D3 i1 W& W( X# \* i5 }
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防
中暑
的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
