標題: [健康資訊] 夏天如何防中暑heatstroke [打印本頁]

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作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-7-7 09:22 PM     標題: 夏天如何防中暑heatstroke

★　出行躲避烈日
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" _4 g- W4 r) {2 s* p" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。  
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' f; y  |$ z, |/ {5 ]　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。8 `  a2 \4 Q: h0 l( z
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　　★　别等口渴了才喝水 / n8 Y1 {5 F% v4 Q* P7 Y* g$ c

& g, r' ?7 c2 I1 itvb now,tvbnow,bttvb　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 5.39.217.77:8898- S/ w+ a% V# N* o& t

% |# A' A7 r- t5 p8 G. Jtvb now,tvbnow,bttvb　　★　饮食
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2 r: l* J: ]1 T2 t4 D　　夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
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　　★　保持充足睡眠
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5 l4 h) i* j0 w9 y+ ~2 O( }" ?公仔箱論壇　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

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