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標題: [藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱 [打印本頁]

作者: mamakill    時間: 2007-6-10 01:46 PM     標題: 日常生活中最基本的绿色食谱

1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
4 V' c- B& y6 Z2 g  C5.39.217.77:88982、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半。 tvb now,tvbnow,bttvb" v! a( s( l3 Z' G+ c4 \8 j2 S
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜,其次是瓜果类。 + L. B, a0 R2 s3 s& M( v
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中,谷类食物的营养是必不可少的。 1 h( a! s  c; U- D
5、每天五份蛋白质:一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,一碟鱼或虾类、贝类,一碟肉,一碟黄豆芽或豆腐。




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