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標題: [中式食譜] 炒鲅鱼丝 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-6-30 10:41 PM 標題: 炒鲅鱼丝

　　炒鲅鱼丝
　　原料：鲅鱼200克，葱姜末10克，花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末各适量* Z9 f# v8 @$ B0 C( c. h
　　制作方法：tvb now,tvbnow,bttvb2 F$ W1 d& j6 h, h# z! G6 b
　　1. 鲅鱼去头和内脏后用白水煮10分钟，捞出晾凉。公仔箱論壇 m0 C; u: r& l7 \' i+ e+ A
　　2. 将鲅鱼去骨刺，撕成碎条。
　　3. 起油锅，下入葱姜蒜末炝锅，再下入鲅鱼丝，煸炒片刻后下入，食盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末，略翻即可。 ?% d! @6 y6 f4 d+ V; S- `! M
　　营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。
　　功效：补充钙、铁，健脑益智，增进食欲。5.39.217.77:88985 r: u5 `+ H/ ]6 n1 P! H7 m
　　提示：鲅鱼价格便宜，刺较少，除脊骨外，两侧各有两排小刺。

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