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標題: [西式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2010-6-22 07:37 AM     標題: 五色瘦身飯

       
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材料  5.39.217.77:8898( h' e7 {" T% `4 Q
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個(切粒)、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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可自行加入喜歡的醬汁,如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。tvb now,tvbnow,bttvb  F. k: ^# n& R8 Y% i
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做法公仔箱論壇9 \( x' ?6 J% }5 r9 u. L! G
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時(最好浸過夜),加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水,放入飯煲煮成飯。
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2.芹菜切細粒;紅甜椒去蒂去籽切粒。0 U2 m0 U+ g( d. y
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3.煮滾雞湯及同份量的水,放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花,煮 5分鐘撈起,加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。  s8 I+ \) A$ {, m% i$ w
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4.糙米飯盛起放入碗,加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻,加 2碗菜粒拌勻,再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻,撒上黑芝麻即可。
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作者: hippy_123    時間: 2010-6-22 12:03 PM

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