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標題: [西式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2010-6-22 07:37 AM     標題: 五色瘦身飯

       
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材料  4 q1 p" W" r# Z. w( L$ L& t
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個(切粒)、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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; b7 p3 ?+ Q9 y- W! C可自行加入喜歡的醬汁,如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。5.39.217.77:8898( [3 `, ?0 w1 |" S# A. v$ l
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3 u% A2 i; J! Z* n4 @做法
' j$ W3 U9 k' L7 \3 n6 [' ftvb now,tvbnow,bttvb1.將糙米洗淨及浸泡 1小時(最好浸過夜),加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水,放入飯煲煮成飯。* b9 X2 v6 [/ M/ Q
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2.芹菜切細粒;紅甜椒去蒂去籽切粒。
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4 A3 r9 D0 a! C" Ptvb now,tvbnow,bttvb3.煮滾雞湯及同份量的水,放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花,煮 5分鐘撈起,加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
: J% k5 l4 I# {. ^: {& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 r6 g: H" ]; p7 c* [$ |
4.糙米飯盛起放入碗,加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻,加 2碗菜粒拌勻,再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻,撒上黑芝麻即可。 8 j' J% g  I: k3 t% j0 i" A

作者: hippy_123    時間: 2010-6-22 12:03 PM

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