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標題: [健康資訊] 睡前應放輕鬆 [打印本頁]

作者: mictang1977    時間: 2010-6-17 05:58 PM     標題: 睡前應放輕鬆

研究顯示,睡前的半小時到1小時之間,應做一些使自己放鬆的事,如洗澡、安靜閱讀等。" a; n' e4 ~. Y7 B, X5 D

# t+ h9 @6 R8 s公仔箱論壇如果你此時想吃一些零食,盡量選擇低脂食物,例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
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如果想喝一些飲料,菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食,消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
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作者: 回春    時間: 2010-6-17 06:11 PM

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