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標題: [健康資訊] 睡前應放輕鬆 [打印本頁]

作者: mictang1977 時間: 2010-6-17 05:58 PM 標題: 睡前應放輕鬆

研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。

如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。/ A+ B G+ `5 R+ p! p
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。' V4 H2 H0 Q4 U/ M9 \7 h
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臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。

作者: 回春 時間: 2010-6-17 06:11 PM

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