[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.tvb now,tvbnow,bttvb$ j+ ~; |. T& C; W7 B% G
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
- l( F; K! K. Q' p2 c5 J我這樣算是失眠嗎?9 y: y. t* H4 R: Z) @3 M) C. \! `+ N% L
我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?tvb now,tvbnow,bttvb: P- A. c5 P  E
謝謝..

wong5291

1# haiti
3 M# f, u! p3 u( \' }6 h: x
; o/ R7 o0 v( k3 I( ]可以試一試這個方法.
& O8 u! Y2 v/ a7 v5 i: X1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.tvb now,tvbnow,bttvb% ]/ {2 m$ u+ c
2.喝回一杯溫牛奶.5.39.217.77:88986 _, o4 o6 h( u$ h, b
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
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  盡管試試看把.  by wong sir