[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.
! n! X( K6 d+ T6 Y; ~6 w) T次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時公仔箱論壇4 d  n$ O' i. M* b
我這樣算是失眠嗎?5.39.217.77:88981 ?$ F. W1 L' C! Y* c! i" s
我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?
9 Q- Y( F" a) `$ S6 ]7 _( c. W, y謝謝..

wong5291

1# haiti 5.39.217.77:88988 @+ k% t8 p- Q
5.39.217.77:8898+ g. z: ~/ t3 L& X. T4 b& b# U
可以試一試這個方法.tvb now,tvbnow,bttvb. Z% ~3 P% i1 b; a9 P
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.tvb now,tvbnow,bttvb- M# e" V+ \) j, A
2.喝回一杯溫牛奶.; ?. R1 l7 d0 _- N1 A3 l6 d
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
8 u* a" ~: B8 ~/ x% f# b5 y3 f0 a( B3 c1 w  z2 f# `# |+ D' [) F
  盡管試試看把.  by wong sir