[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.
, ?. g& o1 y% z% P) ^6 G公仔箱論壇次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
5 z, O4 r* J1 x/ ^$ q公仔箱論壇我這樣算是失眠嗎?
% B0 D' a0 ]5 s. h) _2 r, F公仔箱論壇我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?& V! w% M: O# `" e- Y$ d. C- ?; S
謝謝..

wong5291

1# haiti 公仔箱論壇. X# Z  a8 K! O% Z- c5 ]. f
5.39.217.77:88982 s* n1 o/ d1 }! M; x; K0 n
可以試一試這個方法.
% h0 y( w. j6 X  Z0 X8 S$ i3 g1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
0 z% l+ M6 S+ q/ R0 x" S9 ~2 X2.喝回一杯溫牛奶.
3 B: y6 T: E* j1 ?5 w3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.8 ?1 S2 p% t9 q* m

% l' W* Q1 _0 x3 ?1 S6 a  盡管試試看把.  by wong sir