第一件事：深呼吸。
' A! g6 a1 P- l; A) `清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
1 _+ k- C5 `( G" t. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
) [& \% D/ |! B; W3 [# l8 d9 G5.39.217.77:8898动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
2 [5 O+ z4 Q: s, O( [1 Y. C到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次公仔箱論壇; a0 K. M* a0 F: o6 f% a3 |
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ], \5 l' Z! i- o% O
在空旷处立定，两眼平视，先向东远公仔箱論壇 Q* p7 _# _. C3 j, ?- E2 ~
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远5.39.217.77:88980 ^ L) N$ r$ \6 X4 L; Q, h" [
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
& Q A+ j( D7 S' q6 J" q+ s5.39.217.77:8898眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。tvb now,tvbnow,bttvb; D5 h5 |8 U% b+ S% \' e) E7 Z
; K# P0 b6 H1 q5.39.217.77:8898第三件事：净大便。公仔箱論壇9 Z; F1 Q: ?1 D3 Q1 V& J M
尽可能做到每日清晨大便一次，养
" `" f* h) `( u" m0 n成习惯。5.39.217.77:88987 x' P1 g; Q7 G* j+ x, o
长期坚持做好“清晨三件事”的好公仔箱論壇. w+ J0 C. C$ z6 R/ W; x
处在于：活动了关节，排除
3 P; s* g/ @& t- A6 k公仔箱論壇了废气，增强了肺活量，5.39.217.77:88980 O, k& v; A3 a0 K5 r" h, J6 P4 N1 J
锻炼和保护了视力，改善
6 u: _3 u- c/ L" P! r- s7 T" d公仔箱論壇了中枢神经系统功能，从
3 q. k: L, |6 a; ztvb now,tvbnow,bttvb而加强了身体各器官的协
$ i8 |2 s: I8 I5 C调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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