第一件事：深呼吸。1 R; p+ z% u" J& |
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
( \$ O; I- j; T! }# \tvb now,tvbnow,bttvb钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
# x/ s) T( }, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
- k) `8 y+ L$ m; T) r9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
8 o0 f9 W3 ?' J1 T2 @深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [; h: [# w3 b |5 `& d+ j
( a* {6 ?! J" R" |* |第二件事：四方眺。 p* L3 Q9 g& N3 D" J
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
# g8 E! _8 a. I& h9 E) A1 G5.39.217.77:8898眺；然后，半闭目低头、转身再向南远5.39.217.77:8898* C( j& S& }9 a4 L" y
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
% [: j8 j5 \3 I% Q/ `6 e. g* M5.39.217.77:8898眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。tvb now,tvbnow,bttvb3 c4 l" O, I* n; | w; Z! u8 b" f- h
; ^, ~7 f- D5 v. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三件事：净大便。
' n6 o2 Q) q Y: b8 ^公仔箱論壇尽可能做到每日清晨大便一次，养5.39.217.77:8898# h5 C, k x$ u+ M6 u# v
成习惯。tvb now,tvbnow,bttvb3 m* r3 G$ {3 `! o- P$ M$ Y
长期坚持做好“清晨三件事”的好公仔箱論壇5 P: O6 f$ X4 ]- G2 ?. C7 a
处在于：活动了关节，排除
! c2 T% i, v3 E9 n2 i J- B8 N了废气，增强了肺活量，
$ n& ^) `" o- d# G2 M5 h1 l! v5.39.217.77:8898锻炼和保护了视力，改善
3 ?* `/ z- z# w* K( H8 }0 B了中枢神经系统功能，从5.39.217.77:88984 g5 x5 C" F+ f4 u6 a. r: a* N
而加强了身体各器官的协
0 |, ^! E2 {- c: G% t调作用，达到健身的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# p' I3 c/ _/ g* w
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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