第一件事：深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb, L' F- h# w v% T
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
$ H( V0 O$ ^ i: v1 j9 n7 M; u/ N9 B5.39.217.77:8898钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
# ^+ J# i0 l; l动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床公仔箱論壇# x2 K4 D- { Z
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次5.39.217.77:88984 M% [' E( A0 h& y5 O# v
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
+ k9 l f! l6 J3 {4 K在空旷处立定，两眼平视，先向东远
8 R) _ a1 K/ S" p1 O2 @4 B公仔箱論壇眺；然后，半闭目低头、转身再向南远5.39.217.77:8898. Y2 j. M$ T* n& ?% x @
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
1 A' o% z6 F& \5.39.217.77:8898眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。" P/ I! ~1 \4 P/ f p2 F
尽可能做到每日清晨大便一次，养
; z- p0 `1 f7 F. Z; s# i2 [' M成习惯。, ]/ R) y4 P9 v1 ?& D$ y) ?
长期坚持做好“清晨三件事”的好
) Y. v5 Z- S" Z! v) P5.39.217.77:8898处在于：活动了关节，排除
- B. c: P/ D( z$ q# C9 v$ x4 d) J5.39.217.77:8898了废气，增强了肺活量，
* \. P! `$ q* I( e, E5 O# T8 C. j锻炼和保护了视力，改善
: ?% s2 r! C6 a3 s$ B& h8 T. Q3 L了中枢神经系统功能，从
0 P3 i8 }5 L w) O: b+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而加强了身体各器官的协tvb now,tvbnow,bttvb7 D2 ]$ S" |+ p- v3 w
调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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