第一件事：深呼吸。
9 F, l% y3 i- l( v% ytvb now,tvbnow,bttvb清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分tvb now,tvbnow,bttvb3 C: ^# q+ v& f" V$ H% f8 G; \
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
0 j. H6 C( z4 r$ g& b6 V) X% ]公仔箱論壇动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
% N; z. ]& X1 R5 Q1 @( N7 J到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
) n2 g1 V3 A" |2 }% q% p, @2 m深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
3 }9 @9 a3 J3 E: E7 m1 g" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898' P: e* b$ F) o% N/ Y+ i
第二件事：四方眺。' c0 V* F% ~9 A; z5 m! j
在空旷处立定，两眼平视，先向东远tvb now,tvbnow,bttvb: i# S7 u# i( i- n
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
# a$ M" K h# N& N+ T' z( M眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
2 ]2 D2 c4 L7 t% J: D5.39.217.77:8898眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
& Q8 x, n. \7 E5.39.217.77:8898
' [6 R3 U- y5 F* p- D: |- b. ~5.39.217.77:8898第三件事：净大便。tvb now,tvbnow,bttvb7 E! A9 s- N L L
尽可能做到每日清晨大便一次，养tvb now,tvbnow,bttvb: ]' J& u$ }: k) |7 @0 B! G& l& y0 w
成习惯。
# y9 p* A" E0 i' o' l& H& t长期坚持做好“清晨三件事”的好
3 v. v" \1 n2 F5 i; R3 t+ T( u" m5.39.217.77:8898处在于：活动了关节，排除
2 D% C* Y6 z k* b- P- [了废气，增强了肺活量，
8 v ]+ J( f/ i" C& v锻炼和保护了视力，改善
t% T! \$ e1 s" r2 r5.39.217.77:8898了中枢神经系统功能，从
- s- k$ U4 ] m/ i+ J公仔箱論壇而加强了身体各器官的协
' W" f; z4 d8 V3 Q$ {3 u3 L z/ D" _6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调作用，达到健身的目的。
4 K# w0 b: i: s/ J% L N6 h |
發表於 2010-5-17 11:03 PM
| 