第一件事：深呼吸。
: @# }" S6 z, B" V2 S' X7 V5.39.217.77:8898清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分- ^& A: A" \. m# h1 n
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
( E! o( z- s6 }9 Q- L y# f; e5.39.217.77:8898动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床4 |* |( g0 ]( v0 }1 W% s& n
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
6 m$ Y! t# I& R, V! J8 u- r深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。3 v+ g& v; K7 D2 o, ~. o5 [
在空旷处立定，两眼平视，先向东远tvb now,tvbnow,bttvb+ g- D5 z ?+ h2 _; f- v s& z
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
( h9 b* I# V; ^% z+ |# |- ?9 u. Ytvb now,tvbnow,bttvb眺；再进行半闭目低头，转过身向西远" x: _+ v* J2 P) Y# q, h
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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- W6 m/ N( f# z! m4 F3 E第三件事：净大便。
& o9 s% K* R4 x7 R8 ?4 v尽可能做到每日清晨大便一次，养
$ [# m3 p9 \4 K6 ?成习惯。) C6 f8 J/ z% c/ S
长期坚持做好“清晨三件事”的好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~* u. E' {, F: s8 \' R
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4 I7 Y' u! M/ c7 ]$ Y1 F5 [锻炼和保护了视力，改善
6 Q$ M" t+ a" Z9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了中枢神经系统功能，从
m6 c& i" N/ s$ F公仔箱論壇而加强了身体各器官的协& F" _- n- A- |6 z) A R
调作用，达到健身的目的。公仔箱論壇# _) C& ]$ s* ?( A
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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