第一件事：深呼吸。公仔箱論壇 O2 `- t/ z/ t
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
# A& l2 G/ S* t% y钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
( J$ w7 _& R1 c1 x8 a动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
6 e! |$ d" L1 T5 s+ C5 stvb now,tvbnow,bttvb到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次公仔箱論壇4 Z. i/ N0 Z k% {2 J
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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' [; _" C3 L# Y! s! i3 M' q公仔箱論壇第二件事：四方眺。公仔箱論壇& ]* \5 G! _5 N! n& u+ K( l+ \
在空旷处立定，两眼平视，先向东远tvb now,tvbnow,bttvb3 q, s( O3 \. d+ |# ?
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
. J+ O' q% L& C6 Ftvb now,tvbnow,bttvb眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
' \2 H8 i' k6 qtvb now,tvbnow,bttvb眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。5.39.217.77:88987 D; c5 Z& y) o- V1 `
尽可能做到每日清晨大便一次，养
?& G6 L) o% C+ D成习惯。/ r9 C9 ~* c; I! K& b
长期坚持做好“清晨三件事”的好
" b# a& L7 F9 z$ @8 K, W% D5.39.217.77:8898处在于：活动了关节，排除
" m: o3 b+ Y) F" p- K. S5.39.217.77:8898了废气，增强了肺活量，
" O5 H! j9 Q i B! Q! q' T$ p锻炼和保护了视力，改善
' c6 _9 w! u9 y5 X1 B6 t公仔箱論壇了中枢神经系统功能，从TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B+ \- L8 t5 c# V
而加强了身体各器官的协TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D% U+ p% l/ a, v4 O
调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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