癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
. P' @. ~- v) f- v, A 晒太阳。) }. W0 X8 S Y4 q/ ^% N, A
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S$ M4 p4 O8 {5 `/ k
每天运动半小时，每周至少运动5天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e3 m' y! k7 h/ K$ F) F
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 公仔箱論壇" B; z. Q0 \" n' {: S& o
戒烟。5.39.217.77:8898- G6 {( w( \7 c4 h8 s; K
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 tvb now,tvbnow,bttvb0 L& c& ]; z6 U+ D* o
做家务。
! ~8 B) K9 ~$ P3 b% k# Q/ d 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [5 n' y5 L M: T9 u8 n) j. W5 b
当心氡。
3 p: m, r: Y6 ?5.39.217.77:8898 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
6 u6 m* `9 X6 N' F _0 _tvb now,tvbnow,bttvb 年过50，每年进行结肠镜检查。
/ k; w3 W/ p* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {5 H) L. H, W/ G6 `
更详尽的乳房扫描。 公仔箱論壇% j @; [! P( z; w) ?' | ~) r. R
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
7 r2 S; C1 i; X* p8 K5 N3 e1 i5.39.217.77:8898 基因检查。 tvb now,tvbnow,bttvb* m2 z, A8 @+ L+ O; K
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 5.39.217.77:88984 q4 ^. H p2 V( { @4 w( M
注意皮肤表面的变化。
' r- z$ f8 ^6 K& | 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 5.39.217.77:8898& Y# s& }9 V" B3 _
每天吃个橙子。
5 p$ ?, Z1 q: W2 s 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M! {! p" x3 n. {5 M2 {& h" s+ k+ M6 R$ g
多吃红色水果。 5.39.217.77:8898" j( T% r( D) a' F! u/ `
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
) {9 D/ x, N- |公仔箱論壇 多吃蒸菜花。
( X# A1 n _. J 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
7 }+ ~3 [. Z. X 喝脱咖啡因的咖啡。 公仔箱論壇4 F# @& B( F ^& Q" L( a ]
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 5.39.217.77:88986 f5 S% i/ x6 v. O% r0 E
多吃香蕉。
. A/ s% V) h$ A5.39.217.77:8898 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 5.39.217.77:8898; _- K& ~3 S, Y1 N/ O
吃大蒜。 tvb now,tvbnow,bttvb, s8 c- ^* ^* H3 g) j. o6 c
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 5.39.217.77:88984 x# n' K) H. G" `0 i* v8 s2 d0 e+ `
每天补钙。
. l; U! A& a) v: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
6 D( j& l# t5 _$ g3 V5 s4 G9 J2 qtvb now,tvbnow,bttvb 科学烧烤。 公仔箱論壇& z- G! f" q; [
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q8 w9 @+ \+ _2 E
不吃香肠。
0 Q( m+ T6 {4 [4 v/ H 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x3 F/ |! N5 S2 g/ b
远离白面包。: |6 n' ] q; ]* V8 q" C8 b, ~
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 B- c) O. G) u) f0 n- u6 Y1 s
减轻体重。tvb now,tvbnow,bttvb3 m# z" R0 [" H3 a$ V
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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