癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
4 |- ~( N( G% i5 [ 晒太阳。
7 j) m) j A3 c% P3 m v0 Y 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
1 C- i# d* G3 b, t. q1 ]0 atvb now,tvbnow,bttvb 每天运动半小时，每周至少运动5天。 9 c9 D2 `4 }5 \2 U; r
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z1 U$ W# {* w$ Q Y+ @( C; c
戒烟。
1 F ~' W' Y) g1 T2 |2 r S0 Etvb now,tvbnow,bttvb 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
. N, X0 I" a+ ?$ L) w8 c 做家务。 公仔箱論壇0 `* ?: m7 A3 ?6 O; Q O
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o& L1 {: r- {* Q4 ^6 r
当心氡。* u1 x0 O. ^6 m, w
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 # Z/ j! C) R# L: a7 w
年过50，每年进行结肠镜检查。
3 N" t" e6 L; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 5.39.217.77:88983 d' k' A, S( y: ?9 h8 X% Q
更详尽的乳房扫描。 " Q' e0 F- }$ I5 I8 _& P
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
9 [, e, B6 y) I9 T! V. D. n 基因检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]2 E3 s% a2 |% k' a" Y
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
) \- ~' L; K0 q4 n6 `0 M3 |: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意皮肤表面的变化。 5.39.217.77:8898) d1 ~! z6 U0 [* n# x& w1 N
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
4 R4 r# C! d" Z9 J4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天吃个橙子。公仔箱論壇# z6 ^2 ^$ C7 l5 N9 ?
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
$ R; I( A& r+ m7 H6 \( _ h 多吃红色水果。
: N. Q+ J7 G3 S9 Vtvb now,tvbnow,bttvb 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O, Y o$ R8 ^* I% Y+ m5 Q. N) f1 \
多吃蒸菜花。
, w" F7 ?5 m& p( }tvb now,tvbnow,bttvb 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 公仔箱論壇# E3 n& Q9 n) L6 j) L( v7 {
喝脱咖啡因的咖啡。
& I* T4 q; Q2 D' A9 a# h 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 公仔箱論壇( R( B9 M; q; z( s* z+ C( w
多吃香蕉。( l0 C5 V. N9 m) Q( d( h( p
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
8 m5 {! N4 [6 y! i; A 吃大蒜。 % K% ?2 g$ \ {$ u
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H; E3 M1 r% ]5 z4 R' ~
每天补钙。
- Z @4 S1 Y5 V6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
5 F2 L9 d1 u# Z5 {/ w# c; | P4 ^( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 科学烧烤。
4 L+ t# q) Z* M: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
7 H: i4 P5 i0 ~% C N8 a' n 不吃香肠。
1 A2 ?4 x/ p+ n+ ~5.39.217.77:8898 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 % w8 \3 A0 z B
远离白面包。# Y M% ?7 H5 Q. e" C) S, t6 U
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
* ?* ]) P" Y, X; ]& H9 f" a5 Y公仔箱論壇 减轻体重。( [& K4 ?7 ]! g4 P3 M, E
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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