癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 5.39.217.77:88985 b! ~8 k. i/ G
晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb- I9 z `4 X$ r3 G! W
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O1 b& d7 b: K2 t9 ~6 T, i
每天运动半小时，每周至少运动5天。 公仔箱論壇* I' I4 o" ]7 y* k# q
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
5 b I, `* S. ~- i) Q6 ?2 k- t+ ?公仔箱論壇 戒烟。
* ]! B' V! `& w2 L8 c5 }公仔箱論壇 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y1 S, c% K) B3 o4 p
做家务。 5.39.217.77:8898- \) C" b& X% ?/ N* z. n, T
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 ! K% D& E. ~2 [, \1 I# L; j
当心氡。
; L: o# O/ L3 G公仔箱論壇 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 8 b* E$ z/ k/ ]3 S1 Z
年过50，每年进行结肠镜检查。
* n: `, e" P0 K5.39.217.77:8898 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
$ q) @: }* {: k q2 d0 X公仔箱論壇 更详尽的乳房扫描。 公仔箱論壇8 l4 ~ R. \) [
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
( I' S) N9 i7 h1 v2 k) x 基因检查。 公仔箱論壇. v7 [! F/ k% \: y/ F) K2 H" @
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 5.39.217.77:8898# i$ a$ A3 Q2 M/ o$ A! E- p
注意皮肤表面的变化。
$ k+ y! Z* g- ^5 x5.39.217.77:8898 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
$ ^* g x/ Y0 u% A: n 每天吃个橙子。
6 f" Q! }$ v7 y( r# B) G 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
3 _& Z0 d8 i0 H 多吃红色水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d* b+ b x' F* m6 O5 N" K( \( n
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
% L# R4 V1 |( `. o 多吃蒸菜花。
C+ t: O0 p2 w* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 ; R1 n6 C2 Q9 U
喝脱咖啡因的咖啡。 , i ]+ `. c+ m0 M( f$ V( y( D
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M T, ]. v% U! q7 u5 Q8 b7 u2 i/ r
多吃香蕉。
L) B& l( f: g8 x9 M# w o 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 " D6 q) a' T% ~. x
吃大蒜。
3 s4 z# {% z7 w5 l, Z6 ~) @) P 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 % B/ O# \2 a! v
每天补钙。 5.39.217.77:88987 v. ?# b8 W8 L& @& O* T1 Z
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
6 q5 ?1 a9 b2 p6 H% e2 o) e. x公仔箱論壇 科学烧烤。
; ?; W# h# |- S O6 _5.39.217.77:8898 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
# v J8 ]4 s2 E+ w' Xtvb now,tvbnow,bttvb 不吃香肠。
+ e! J) J# |2 l2 [8 o# R5.39.217.77:8898 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 5.39.217.77:88982 k* d+ x- z' M5 L) n1 T
远离白面包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N z- V6 B8 C, H9 {
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
8 D% v$ i; `8 Btvb now,tvbnow,bttvb 减轻体重。tvb now,tvbnow,bttvb W/ u0 ~4 N- k+ Z& f2 K: r1 M
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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