癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 公仔箱論壇+ J+ C7 E! f+ ]& f
晒太阳。
* ^% W, B& ], _; L1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
, @' V: i& j/ Z* ~0 t 每天运动半小时，每周至少运动5天。 p4 X$ ^, f& Y# }1 e: v" Z/ f1 H
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
/ s9 g$ l+ ]' n& c$ l; P" F: y, r6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒烟。公仔箱論壇3 Z! g; n5 N _/ ~4 ^, D2 c4 T
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 公仔箱論壇0 h2 P$ g* z4 v) X& O
做家务。 公仔箱論壇% J$ T4 g9 e3 x& U' E
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 tvb now,tvbnow,bttvb& C: z2 u8 A) x: w0 K
当心氡。
5 m( c% W" s& ?/ c( u! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇8 i+ [" r9 N. Q7 v/ _6 y: n9 E* L
年过50，每年进行结肠镜检查。
5 X- `1 n) B- L6 u& K# g5.39.217.77:8898 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 : c& ]; _, F1 I9 r
更详尽的乳房扫描。 % h& F1 a* S$ t) G
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 5.39.217.77:8898( n- g* E! P1 [7 Y8 ~
基因检查。 " f8 h% r5 A; t: F- ~; p
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
* _& D* G% i6 @& T6 }# \! [0 w5 ~5.39.217.77:8898 注意皮肤表面的变化。 & M' o5 W8 h0 c
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
9 a! O! w1 }* Y2 H 每天吃个橙子。
& w* s, K; E( c4 O 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
/ w6 }4 t! R, Z. @- e公仔箱論壇 多吃红色水果。 5.39.217.77:8898& T9 A' O1 @$ ^9 F3 R2 V
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
, Z9 q' G/ V) }5 c; B6 ?; Y1 Q: M$ l1 Y 多吃蒸菜花。
( p% ]0 O, v$ m$ J# _/ |/ V- f 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
6 l C5 o4 N; r j$ E% Y0 Etvb now,tvbnow,bttvb 喝脱咖啡因的咖啡。
{4 U) ~0 X$ Z2 c {9 K5.39.217.77:8898 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
1 W; G$ H6 |9 y% c" v# J 多吃香蕉。5.39.217.77:8898; H; T4 D2 _- t% t, Y
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 5 r. Q5 c! P# j0 B- u" B. v ?) g
吃大蒜。 2 w2 Y- [% a$ U' J9 g% u
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
j" b G {: Y5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天补钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y5 a6 c3 ]* Z
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
4 {* t/ P" i' e: s2 q5.39.217.77:8898 科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `$ k4 w/ W) ^. S1 S, _7 ~5 p. o
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
2 f1 i0 z/ I, e' | 不吃香肠。
7 m, g, `$ |3 N0 T( x 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 tvb now,tvbnow,bttvb* c( u8 R8 W2 N6 r2 K
远离白面包。公仔箱論壇9 h( {- k- }0 @1 ]0 i
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z+ @2 |; H1 y1 e0 h3 ~8 E) k* n
减轻体重。 o5 k$ n) }, {& V. F2 X$ n
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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