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[健康資訊] 20生活细节逃开癌症

  癌症似乎总是让人防不胜防,其实只要科学地安排生活和饮食,还是可以将癌症“拒之门外”的。近日,美国《预防》杂志梳理了医学研究文献,为大家支出20个防癌妙招。 5.39.217.77:88985 b! ~8 k. i/ G
  晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb- I9 z  `4 X$ r3 G! W
  维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率,但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力,所以最好每天晒10—15分钟太阳。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O1 b& d7 b: K2 t9 ~6 T, i
  每天运动半小时,每周至少运动5天。 公仔箱論壇* I' I4 o" ]7 y* k# q
  锻炼可有效调节体内激素水平,预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
5 b  I, `* S. ~- i) Q6 ?2 k- t+ ?公仔箱論壇  戒烟。
* ]! B' V! `& w2 L8 c5 }公仔箱論壇  香烟在所过之处,包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此,它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y1 S, c% K) B3 o4 p
  做家务。 5.39.217.77:8898- \) C" b& X% ?/ N* z. n, T
  加拿大研究发现,做家务对防癌很有益,绝经后的女性如常做家务,乳腺癌风险更会降低30%。 ! K% D& E. ~2 [, \1 I# L; j
  当心氡。
; L: o# O/ L3 G公仔箱論壇  这种无味的放射气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 8 b* E$ z/ k/ ]3 S1 Z
  年过50,每年进行结肠镜检查。
* n: `, e" P0 K5.39.217.77:8898  即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心,如果有家族结肠癌病史,检查更应提早到50岁前。
$ q) @: }* {: k  q2 d0 X公仔箱論壇  更详尽的乳房扫描。 公仔箱論壇8 l4 ~  R. \) [
  结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现,有25年以上从业经历的医生,经验可能更丰富。
( I' S) N9 i7 h1 v2 k) x  基因检查。 公仔箱論壇. v7 [! F/ k% \: y/ F) K2 H" @
  如果家族有癌症史,最好去医院做基因检查,以便提早发现癌症隐患,采取预防措施。 5.39.217.77:8898# i$ a$ A3 Q2 M/ o$ A! E- p
  注意皮肤表面的变化。
$ k+ y! Z* g- ^5 x5.39.217.77:8898  定期与配偶或好友互相检查身体表面,包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意,可能是皮肤癌的前兆。此外,40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
$ ^* g  x/ Y0 u% A: n  每天吃个橙子。
6 f" Q! }$ v7 y( r# B) G  橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
3 _& Z0 d8 i0 H  多吃红色水果。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d* b+ b  x' F* m6 O5 N" K( \( n
  西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分,番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
% L# R4 V1 |( `. o  多吃蒸菜花。
  C+ t: O0 p2 w* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增,但注意不能用微波炉加热,否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用,效果会更好。 ; R1 n6 C2 Q9 U
  喝脱咖啡因的咖啡。 , i  ]+ `. c+ m0 M( f$ V( y( D
  每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M  T, ]. v% U! q7 u5 Q8 b7 u2 i/ r
  多吃香蕉。
  L) B& l( f: g8 x9 M# w  o  瑞典发现,女性每周吃4—6根香蕉,肾癌风险降低54%。 " D6 q) a' T% ~. x
  吃大蒜。
3 s4 z# {% z7 w5 l, Z6 ~) @) P  大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟,蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 % B/ O# \2 a! v
  每天补钙。 5.39.217.77:88987 v. ?# b8 W8 L& @& O* T1 Z
  每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶,外加200毫升酸奶,可以抑制结肠息肉的成长,预防结肠癌。
6 q5 ?1 a9 b2 p6 H% e2 o) e. x公仔箱論壇  科学烧烤。
; ?; W# h# |- S  O6 _5.39.217.77:8898  肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺,因此烧烤时温度不宜过高,或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热,这样能缩短烧烤时间,降低杂环胺的含量。
# v  J8 ]4 s2 E+ w' Xtvb now,tvbnow,bttvb  不吃香肠。
+ e! J) J# |2 l2 [8 o# R5.39.217.77:8898  研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%,因此应尽量少吃加工过的肉制品。 5.39.217.77:88982 k* d+ x- z' M5 L) n1 T
  远离白面包。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N  z- V6 B8 C, H9 {
  白面包等精加工食物血糖指数高,会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌,增加患癌风险。因此,应多吃全麦或全谷食物。
8 D% v$ i; `8 Btvb now,tvbnow,bttvb  减轻体重。tvb now,tvbnow,bttvb  W/ u0 ~4 N- k+ Z& f2 K: r1 M
  乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。
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