[健康資訊] 人類的十個最佳時間

●1.唸書的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]' ?6 D& N6 T* s
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，1 W, x$ m6 R. X' o% c
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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●2.運動的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb* z+ O7 U$ h4 S5 \9 T; |- i: v) ?" u4 G- V) I
在早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，9 O7 t' |" P% l$ d, Z
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！7 _8 P* H& I/ ^: U3 T4 R4 @4 U5 p2 r
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●3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f. a) ]/ C! r% W6 Y& x

●4.鍛煉的最佳時間) y4 n# ?  p2 E$ `
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。公仔箱論壇0 f  q2 R! ]" V

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●5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
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●6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。5.39.217.77:8898  R, u) }6 i+ Y8 f" ]
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。5.39.217.77:8898( T* s, P! P0 Z" j( v% {
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●7.睡眠的最佳時間公仔箱論壇) |. |( Z" O  {, g8 Z6 n; Y
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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●8.刷牙的最佳時間5.39.217.77:88983 {" w+ f0 i! l% |- s0 I# M( B( [
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。7 `8 s; ^) P- x! c! U

●9.護膚的最佳時間3 y9 B+ n0 a9 c- t5 s
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，+ G. j/ b) P3 y9 U. I, W8 a4 }
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 V# r4 D8 Z7 f) E' u2 J

●10.飲茶的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb5 B# p5 h6 w5 O0 ~. S7 _8 U7 ]
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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